Los problemas de próstata afectan a la gran mayoría de los hombres. MayoClinic. com informa que la mitad de todos los hombres mayores de 60 años tendrán una próstata agrandada. Ese número aumenta al 95 por ciento en hombres de 75 años o más. Cuando su próstata no es fuerte y saludable, puede experimentar infecciones de próstata, dificultad para orinar y dificultad para el desempeño sexual. Las elecciones de estilo de vida que realice ahora pueden mejorar la salud de la próstata y disminuir el riesgo de agrandamiento de la próstata y cánceres de próstata agresivos.
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Paso 1
Hable con su médico acerca de los exámenes regulares de próstata si le preocupa la salud de su próstata, o si es mayor de 40 años, recomienda MayoClinic. com. Los problemas médicos que debilitan su próstata pueden ser fáciles de tratar cuando se diagnostican temprano.
Paso 2
Cambie su dieta para asegurarse de obtener los nutrientes necesarios para una próstata fuerte y saludable. Ciertos alimentos hep evitan la oxidación y la inflamación de la próstata, de acuerdo con la Fundación de cáncer de próstata. Coma alimentos ricos en antioxidantes como la vitamina C, como los cítricos, las verduras de hoja verde y el brócoli. Coma una gran variedad de frutas y verduras coloridas. Hable con su médico acerca de agregar un suplemento de vitamina D a su dieta para la salud de la próstata.
Paso 3
Reduce el exceso de azúcares, como los que obtienes de refrescos, bebidas de café endulzadas, dulces, pasteles y tartas. El exceso de azúcar es la principal fuente de combustible para el crecimiento de tumores de próstata. En cambio, coma azúcar con moderación y use frutas y vegetales dulces para calmar a su goloso.
Paso 4
Controle su consumo de alcohol. Beber en exceso aumenta su riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Consuma menos de dos bebidas por día.
Paso 5
Agregue alimentos de soya a su dieta. Los hombres asiáticos experimentan menos problemas de próstata, lo que, según MayoClinic. com, podría estar relacionado con su consumo de soja. La soja crea químicos similares a los estrógenos en su cuerpo que ayudan a fortalecer su próstata y reducir el riesgo de cáncer de próstata.
Paso 6
Pierda el exceso de grasa corporal para prevenir afecciones como la resistencia a la insulina, las enfermedades cardíacas y las respuestas inflamatorias anternales que afectan negativamente la salud de la próstata. Haga ejercicio durante 30 minutos por día, al menos cinco días de la semana. Agregue entrenamiento de fuerza de dos a tres días por semana para desarrollar músculo y aumentar el metabolismo.
