La natación subacuática rápida y efectiva puede hacer que nadar sea más beneficioso para sus objetivos de salud y estado físico. Nadar en una piscina siempre requerirá natación subacuática al empujar las paredes y durante los giros bruscos. Nadar rápido bajo el agua hará que la transición a su brazada sea más fácil y más eficiente.
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Optimización
La racionalización al empujar la pared bajo el agua es una parte crucial de la natación rápida bajo el agua. La aerodinámica se realiza al apretar los brazos sobre la cabeza con los brazos contra las orejas. La cabeza debe estar en una posición neutral con los ojos mirando hacia el fondo de la piscina. Para mantener una línea aerodinámica adecuada, sus piernas y caderas permanecerán rectas, en una postura de pie, con los dedos de los pies apuntando. La racionalización ofrece la menor resistencia para que el agua se mueva alrededor de su cuerpo mientras se mueve a través del agua.
Patada
En coordinación con tu aerodinámica, una fuerte patada de delfines es la forma más rápida de nadar bajo el agua. Esta patada se realiza pateando ambas piernas simultáneamente en un movimiento de delfín. Tus piernas y muslos impulsarán esta patada cuando tus rodillas se doblen ligeramente. Tu patada de delfines será más exitosa si tienes fuertes músculos centrales. Esto le da a tus piernas una base sólida para comenzar. A lo largo de la patada, debes permanecer en una posición aerodinámica con la mayor parte del movimiento proveniente de tus caderas y piernas.
Comience
Un empuje, un giro y un inicio de buceo le proporcionarán un aumento de velocidad que puede llevarse a cabo a través de su baño bajo el agua. Los comienzos de buceo te proporcionarán el mayor impulso y se pueden hacer desde la plataforma de la piscina o desde un bloque de buceo. Su inmersión debe ser superficial en profundidad, y al ingresar al agua, sus brazos deben estar por encima de su cabeza en la posición aerodinámica. Asegúrese de que su instalación permita las primeras inmersiones y solo bucee en áreas profundas que sean apropiadas para un buceo seguro.
Fitness
A medida que te conviertes en un nadador más fuerte y aumenta tu nivel de condición física, es posible que puedas permanecer bajo el agua por más tiempo, lo que te permite nadar más lejos. Practicar su natación subacuática es necesario para mejorar, pero nade con un compañero o bajo la supervisión de un entrenador. Aguantar la respiración repetitivamente y durante largos períodos de tiempo puede ser peligroso. En lugar de practicar la natación bajo el agua solo, puedes practicar mientras te empujas fuera de la pared en cada extremo de la piscina cuando nada.
