Los arándanos rojos a menudo se promocionan para su uso en la prevención de las infecciones del tracto urinario. Mientras que algunas personas pueden optar por incorporar los arándanos en su dieta en formas frescas o en jugo, otros pueden recurrir a los suplementos de extracto de arándano. Los arándanos en cualquier forma pueden aumentar el riesgo de sangrado, por lo que las personas que toman anticoagulantes recetados no deben tomar tabletas de arándano rojo sin la autorización de un médico. Para recomendaciones óptimas de dosificación de extracto de arándano, hable con su médico.
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Emparejamientos de alimentos
Tome tabletas de arándano en las comidas que contienen alimentos ricos en vitaminas y minerales específicos. Ciertos nutrientes en los suplementos de arándano, como la vitamina C, parecen funcionar más eficazmente cuando se combinan con vitamina E y bioflavonoides. La vitamina E se puede encontrar en una variedad de alimentos, como aceites vegetales, nueces, semillas y vegetales de hojas verdes. Los bioflavonoides, que son responsables de los colores brillantes que se encuentran en algunas frutas y flores, se pueden encontrar en los cítricos, las cebollas, las bayas, el perejil y las legumbres. Tomar tabletas de extracto de arándano con las mismas comidas todos los días puede ayudar a mantener la sangre estable.
Llénese de líquidos
Beba un vaso grande de agua cuando tome los suplementos de extracto de arándano. La mayoría de los adultos deben beber al menos la mitad de su peso corporal en libras en onzas líquidas por día para garantizar una hidratación adecuada y promover una función corporal óptima. Una mujer de 160 libras, entonces, necesitaría beber al menos 80 onzas de líquido cada día para cumplir con las recomendaciones mínimas.
