Cada vitamina esencial tiene su propia función y beneficios. Para obtener la mayor cantidad posible de estos beneficios, es posible que esté pensando en tomar varios tipos de vitaminas al mismo tiempo. Si bien esto generalmente es seguro, debes tomar algunas precauciones antes de hacerlo. Siempre hable con su médico si tiene alguna pregunta o inquietud acerca de tomar suplementos vitamínicos.
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Paso 1
Pregúntele a su médico si incluso necesita tomar suplementos. Muchas personas pueden cumplir con su ingesta diaria recomendada de vitaminas a través de su dieta, por lo que tomar suplementos vitamínicos puede no ser necesario en absoluto. Si necesita tomar suplementos, pregúntele a su médico cuánto necesita. Recuerde notificar a su médico sobre cualquier suplemento o medicamento que esté tomando para descartar posibles interacciones negativas con sus nuevos suplementos vitamínicos.
Paso 2
Compre sus suplementos vitamínicos. Dependiendo de su situación, puede ser más conveniente encontrar un suplemento que contenga todas las vitaminas que necesita en un producto, como un suplemento multivitamínico.
Paso 3
Lea las instrucciones del suplemento vitamínico cuidadosamente. Asegúrese de entender la forma correcta de tomar cada vitamina. Verifique para asegurarse de que tomar el suplemento no lo supere en el límite diario de la vitamina sugerida por su médico. Si tiene preguntas o inquietudes sobre el proceso, comuníquese con su médico o farmacéutico.
Paso 4
Tome cada vitamina de acuerdo con las instrucciones en la etiqueta, a menos que su médico le indique lo contrario. La mayoría de los suplementos vitamínicos contienen instrucciones similares, que generalmente incluyen tragar el suplemento completo con un vaso de agua. Verifique la etiqueta de sus suplementos vitamínicos para determinar si se pueden tomar al mismo tiempo o si deben tomarse a diferentes horas del día.
Paso 5
Informe cualquier reacción física inusual a un médico. Si bien la mayoría de las personas no experimentarán ningún efecto secundario de los suplementos vitamínicos, algunos experimentarán una sensibilidad o reacción alérgica a un ingrediente en el suplemento. Siempre dirija cualquier pregunta o inquietud a su médico.
Consejos
- Si ya está tomando un complejo multivitamínico, verifique que tomar un suplemento adicional no lo coloque por encima de la dosis diaria recomendada de ninguna de las vitaminas o minerales.
Advertencias
- Nunca debe tomar más de uno del mismo tipo de vitamina a la vez, a menos que se lo indique un médico. Tomar demasiado del mismo tipo de vitamina puede provocar numerosos efectos secundarios. Los síntomas de una sobredosis de vitaminas incluyen orina turbia, micción frecuente, irritación ocular, agrietamiento de los labios, aumento de la sensibilidad a la luz, ritmo cardíaco acelerado o irregular, debilidad muscular o dolor, dolor en las articulaciones, convulsiones, cefalea, fatiga, desmayos, confusión, estado de ánimo o cambios mentales, enrojecimiento, picazón, sensibilidad al sol, pérdida de cabello, piel de color amarillo anaranjado, pérdida de apetito, problemas gastrointestinales y pérdida de peso.
