Los esguinces de dedos son una de las lesiones más comunes que enfrenta alguien jugando al baloncesto, generalmente cuando la pelota golpea uno de los dedos del jugador la forma incorrecta. Si sufre un esguince de dedo, es posible que su médico le recete un vendaje regular para ayudar a rehabilitar su dedo, apoyarlo y protegerlo, y evitar que vuelva a lesionarse cuando regrese a las canchas de baloncesto.
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Paso 1
Coloque un extremo de la tira de cinta atlética en el borde exterior de un dedo sano adyacente a su dedo lesionado. Coloque la cinta de modo que esté justo debajo de su articulación PIP, que es la articulación en el medio de su dedo.
Paso 2
Estire la cinta hacia arriba y sobre el dedo sano y continúe estirándola por el dedo lesionado, manteniéndola en línea recta para que quede debajo de la articulación PIP en ambos dedos.
Paso 3
Tire de la cinta hacia abajo y debajo de los dos dedos hasta que se encuentre con el primer extremo de la cinta. Continúa una vez más para que la cinta se enrolle alrededor de tus dos dedos dos veces. Arranca y pega el extremo suelto en la superficie con cinta adhesiva.
Paso 4
Repita el procedimiento de grabación para los mismos dos dedos, esta vez colocando la segunda aplicación de grabación sobre su unión PIP. Ahora debería tener dos "anillos" alrededor de sus dos dedos, un anillo arriba de la articulación PIP y un anillo debajo de la articulación PIP.
Paso 5
Usa la cinta de esta manera durante el tiempo que dure tu juego de básquetbol, luego suavemente quítate los dedos cuando el juego termine. Continúe pegando con los dedos todo el tiempo que le indique su médico o fisioterapeuta.
Consejos
- Puede encontrar cinta atlética en la mayoría de las farmacias. Aunque comúnmente se conoce como la articulación PIP, su nombre completo es la articulación interfalángica proximal.
Advertencias
- Haz que un médico te examine siempre los dedos, incluso si crees que se trata simplemente de un esguince. A veces, un esguince también puede ir acompañado de pequeñas fracturas óseas y problemas más graves que no son visibles para el ojo.
