Las barras son asesinas para las manos y las muñecas de una gimnasta; es por eso que las rutinas duran menos de un minuto. "Incluso si tuvieras la fuerza y la resistencia para permanecer despierto más de un minuto, no podrías porque tus manos se quemarían", dice el entrenador olímpico de los Estados Unidos Don Peters en el libro "Gimnasia". "Más allá de la quemadura, los gimnastas pueden sufrir de lo que comúnmente se llama" muñeca gimnasta ", una inflamación en el hueso del antebrazo donde conecta la mano con la muñeca. Grabar sus muñecas es una forma de reducir la quema y sus posibilidades de lesiones.
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Paso 1
Lávese las manos y las muñecas, porque la grasa y el sudor pueden interferir con la capacidad adhesiva de la cinta.
Paso 2
Sostenga la mano izquierda con la palma hacia arriba y los dedos extendidos, y doble la muñeca hacia atrás no más de 30 grados.
Paso 3
Pegue la cinta en la palma de la mano, justo debajo de los dedos, y envuélvala alrededor de la mano. La cinta debe estar lo suficientemente apretada como para ofrecer soporte y no restringir la circulación sanguínea.
Paso 4
Envuelva una nueva pieza de cinta alrededor de su muñeca una vez.
Paso 5
Comience una nueva pieza de cinta en la parte posterior de su muñeca, debajo de su pulgar. En ángulo, envuelva la cinta hacia arriba para que el borde interior de la cinta quede a lo largo de la parte inferior de su dedo meñique. Coloque la cinta alrededor de la palma de su mano para que pase alrededor de su dedo meñique y los ángulos hacia abajo hasta su pulgar. Deberías tener media X a cada lado de tu mano.
Paso 6
Envuelva una nueva pieza de cinta adhesiva en la parte posterior de la muñeca, comenzando por debajo del meñique e inclinando hacia arriba entre el pulgar y el índice. Continúa envolviendo la cinta en tu muñeca para que ahora tengas una X en la parte frontal y posterior de tu mano.
Paso 7
Pegue con cinta adhesiva la mano derecha siguiendo el mismo método que se muestra en los pasos 1 a 6.
Consejos
- Para una mayor compatibilidad, puede pegar con cinta una configuración X adicional en las manos. Acostumbrarse a las barras con cinta adhesiva en las manos y las muñecas lleva tiempo. Sus manos se sentirán un poco restringidas al principio, pero ajustarse a la cinta es menor en comparación con ajustarse a los apretones más adelante en su carrera de gimnasia.
