Enseñar aeróbicos acuáticos puede ser una experiencia agradable y gratificante. Debido a que los aeróbicos acuáticos son una clase de bajo impacto que es muy fácil en las articulaciones, no es raro ver a los estudiantes mayores, obesos o embarazadas en una clase. Conozca a los miembros de su clase y aprenda sus limitaciones. Los miembros están allí para hacer ejercicio, pero también pueden pasar un buen rato ejercitándose en el agua.
Video del día
Niveles de clase
Paso 1
Enseñe una clase para principiantes manteniendo siempre un pie en el piso y los movimientos lentos y simples. Si eliges moverte por la piscina, hazlo caminando. Elija una serie de ocho a 10 ejercicios y dedique unos 30 segundos a cada uno. Repite la serie completa durante toda la clase.
Paso 2
Elija la intensidad para una clase intermedia mediante la introducción de trotar, saltos, movimientos laterales o cualquier cosa que requiera que los participantes levanten ambos pies del suelo al mismo tiempo. Acelera los movimientos de brazos y piernas para agregar resistencia a los músculos. También puede introducir pesas de agua, fideos o zapatos de agua para la dificultad. Mostrar siempre la versión básica de cada ejercicio.
Paso 3
Mantenga a los estudiantes en constante movimiento durante toda la clase. Realice ejercicios mientras corre, salta o planea por la piscina, y haga que los participantes usen aletas de mano o pesas de agua para resistencia. Dependiendo del nivel de habilidad y habilidad de los estudiantes, intente introducir ejercicios de natación en su rutina.
Tipos de clases de aeróbicos acuáticos
Paso 1
Enseñe una clase básica de aeróbicos acuáticos en aguas poco profundas que no sea más alta que la caja torácica. Esto permite a los miembros tener más control sobre sus cuerpos porque serán menos boyantes.
Paso 2
Enseñe una clase de ejercicios aeróbicos en aguas profundas en el extremo más profundo de la piscina, donde los pies no pueden llegar al fondo. Todos deben usar un cinturón de agua para mantenerlos a flote. Este tipo de clase varía de intermedio a avanzado e incluye ejercicios como pisadas, saltos completos, tijeras para las piernas y ejercicios de natación estilo libre o golpe de pecho.
Paso 3
Enseñe una clase prenatal o posnatal en el extremo poco profundo o profundo de la piscina. Mantenga el tempo lento a intermedio. Asegúrese de que todos los participantes prenatales y postnatales tengan primero el permiso de sus médicos.
Paso 4
Haz siempre un control de frecuencia cardíaca varias veces a lo largo de tu clase. Es más difícil determinar una tasa de esfuerzo percibido (RPE) en el agua en lugar de estar en tierra. Pregunte constantemente a los estudiantes cómo se sienten y asegúrese de que estén respirando correctamente. Sé alegre y motivador, y tu clase responderá a tu actitud y espíritu.
Su elección
Paso 1
Enseñe mientras está en el agua o de pie en la plataforma de la piscina.Estar en el agua es más agradable, pero puede ser más difícil para los recién llegados aprender movimientos sin estar cerca de ti. Enseñar desde el mazo les permite a todos ver el movimiento y la posición exacta del ejercicio.
Paso 2
Incluye música en el fondo y mide tus ejercicios en lugar de hacer un patrón de 8 conteos. La música es una gran adición, aunque puede ser difícil sincronizar los ejercicios de agua al ritmo.
Paso 3
Obtenga la certificación como socorrista, aunque esto no es necesario para enseñar aeróbicos acuáticos. Nunca está de más tener un conocimiento adicional sobre la seguridad del agua.
