Krav Maga es un estilo militar de combate originado por la Fuerza de Autodefensa de Israel. Se hizo popular como un estilo de artes marciales civiles durante la década de 2000. Como todas las artes marciales, no hay sustituto para aprender Krav Maga en vivo de un instructor calificado, pero puedes comenzar a aprender el arte marcial por tu cuenta si vives en un área sin una escuela de Krav Maga, o si no tienes el tiempo o dinero para la instrucción personalizada.
Video del día
Postura básica
Paso 1
Párese cómodamente y en posición vertical. A diferencia de otras artes marciales, Krav Maga no usa posturas difíciles o esotéricas. Te enseña a luchar mientras te paras como si estuvieras de pie.
Paso 2
Gira la parte superior de tu cuerpo para que tu brazo débil apunte hacia tu compañero de entrenamiento. Esto minimiza su "silueta objetivo" y hace que sea más difícil de golpear.
Paso 3
Levante ambos brazos doblando los codos, con las manos cerradas en puños. A diferencia de una postura de boxeo, mantén ambos brazos frente a tu cara, con los puños justo debajo del nivel de los ojos.
Paso 4
Doble las piernas ligeramente. No debe sentir ningún tipo de ardor en los muslos, pero debe sentir una mayor elasticidad que se convierte en movilidad mejorada.
Paso 5
Experimente cambiando su peso de un pie al otro. Intente moverse con diferentes distribuciones de peso para ayudarlo a comenzar a comprender cómo desea establecer su peso en diferentes situaciones.
Golpes de codo horizontal
Paso 1
Párese en la postura básica, a unos 3 pies de distancia de su objetivo. Sus caderas, ojos y hombro deben enfrentar el objetivo.
Paso 2
Baraja hacia adelante hasta que estés a menos de un pie de tu objetivo. Esto debería tomar solo una mezcla.
Paso 3
Gire su hombro principal para golpear a su objetivo con el codo de su brazo principal. En un objetivo humano, apunte al templo o la mandíbula. Apoye el golpe girando las caderas en la misma dirección en que se mueve su brazo.
Paso 4
Invierta la dirección de sus caderas para retraer su brazo principal. Continúe girando mientras rueda el hombro trasero para lanzar un segundo golpe con el brazo opuesto.
Paso 5
Alejarse de tu objetivo para evaluar la situación.
Krav Maga Pulse
Paso 1
Comience esta técnica en la postura básica.
Paso 2
Espera a que tu compañero de entrenamiento haga un golpe u otro golpe con la mano.
Paso 3
Baraja hacia tu compañero mientras bloqueas el golpe moviendo tu mano más cercana hacia arriba y hacia afuera.
Paso 4
Golpea a tu compañero con la otra mano directamente en el esternón.
Paso 5
Practica el tiempo de esta técnica. Tus mejores resultados llegarán cuando hagas el golpe mientras tu compañero sigue avanzando con el ímpetu de su ataque.
Cosas que necesitará
- Área de entrenamiento de 10 por 10 pies
- Compañero de entrenamiento
- Saco de boxeo
Consejos
- Practique cada una de estas técnicas de 10 a 20 veces por día durante un mes o más. Una de las claves del entrenamiento de Krav Maga es el dominio de las respuestas básicas hasta el punto en que su cuerpo las recuerda bajo estrés, incluso cuando su mente las olvida debido al pánico.
Advertencias
- Incluso si practica solo, el entrenamiento Krav Maga puede causar una variedad de lesiones. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de Krav Maga. Use equipo de protección, como casco completo, vendas y guantes, si se enfrenta con otro estudiante de Krav Maga.
