Las tablillas de Shin son una lesión común en la parte inferior de la pierna que los atletas principiantes y experimentados en todo tipo de deportes pueden desarrollar en algún momento. Mientras que los corredores son propensos a desarrollar férulas de espinilla, cualquiera que haga muchos movimientos repetitivos en la parte inferior de las piernas puede desarrollarlos. Saber cómo determinar si tiene tablillas en la espinilla puede ayudarlo a tratar la lesión correctamente y volver a hacer las actividades que disfruta.
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Determinando si tiene tablillas de Shin
Paso 1
Determine el tipo de dolor presente en la parte inferior de la pierna. El dolor de la espinilla puede ser un dolor sordo o un dolor agudo y punzante. Puede ocurrir en una o ambas piernas y el dolor puede correr a lo largo de toda la espinilla. Las férulas medial de la espinilla tienen dolor que se puede sentir en el borde interno de la espinilla, o tibia, donde se junta con el músculo de la pantorrilla. Las espinillas de la espinilla anterior se sienten en la parte frontal externa de la espinilla, y el dolor puede extenderse al tobillo y al pie.
Paso 2
Controle su dolor mientras hace ejercicio. El dolor de las espinillas se desarrollará a medida que el ejercicio continúa. Si no siente dolor en las espinillas al comienzo de su ejercicio pero lo hace a medida que continúa haciendo ejercicio, es posible que tenga tablillas en la espinilla. El dolor también puede continuar hasta el día siguiente al ejercicio.
Paso 3
Siente tus espinillas para precisar tu dolor. El dolor que es específico de un punto a lo largo del hueso de la tibia puede ser un signo de una fractura por estrés. El dolor puede sentirse cuando presionas la tibia y cuando estás de pie. Si sospecha que tiene una fractura por estrés, debe ver a su médico para que lo confirme. Las nuevas fracturas por estrés que tienen solo de 2 a 3 semanas de edad generalmente no aparecen en una radiografía y requerirán un escáner óseo o una resonancia magnética para el diagnóstico.
Consejos
- Si tiene tablillas en la espinilla, alivie el dolor con hielo en la zona varias veces al día hasta que desaparezca el dolor. Reduzca o descanse del ejercicio hasta que haya estado libre de dolor durante al menos dos semanas. Estirar las espinillas antes y después del ejercicio también puede aliviar el dolor. Si estas técnicas no han reducido su dolor en la espinilla, hable con su médico sobre otras formas de tratamiento.
