Los tirones y las tensiones significan lo mismo: ha dañado un músculo. Ya sea que se tratara de correr, levantar pesas o una simple actividad diaria, sabrá si se tensó el tendón de la corva. Hay tres niveles de tirones musculares, cada uno con una cantidad de severidad diferente. El desafío es determinar qué tan grave es la lesión porque eso cambiará la forma en que se trata.
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Los músculos están formados por haces de tejido increíblemente elástico. A pesar de lo difícil que puede ser, siempre hay una posibilidad de que el músculo se empuje demasiado y termines con una lesión. Una de las lesiones musculares más comunes es una distensión muscular, que es el término médico para la lesión. Sin embargo, es más comúnmente conocido como un tirón muscular.
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Cómo se distienden los isquiotibiales
Desafortunadamente, los isquiotibiales son particularmente vulnerables a las distensiones musculares. Son músculos largos que van desde la parte inferior del hueso de la cadera, por la parte posterior de la pierna y se conectan a la parte superior de la espinilla. Estos músculos se activan corriendo y corriendo y ayudan a empujar la pierna hacia atrás y doblar la rodilla, cosas que haces a cada paso cuando caminas o corres.
La forma más común de tensar un músculo es presionarlo demasiado mientras se alarga. La tensión más el estiramiento crea mucha fuerza en las fibras musculares que hace que se separen. Durante la carrera, y especialmente el sprint, flexionas constantemente el tendón de la corva mientras lo alargas.
Cuando te empujas hacia atrás de tu pierna trasera cuando corres o corres, tu tendón de la corva se alarga a medida que empujas. Eso es porque su rodilla se está estirando detrás de usted, estirando su tendón de la corva. A medida que avanza ejerce una gran presión sobre el músculo, creando la tormenta perfecta para un tendón de la corva.
Síntomas de distensión muscular
Si realmente experimenta una distensión, lo primero que probablemente escuche o sienta es un estallido. Ese es el músculo que cede bajo demasiada tensión. También sentirás un dolor agudo en la parte posterior de la pierna muy rápido después de escuchar o ver el pop.
Grades of Strains
Después de la lesión, es posible que note algo de hinchazón y hematomas en la zona. También puede ser difícil caminar sobre la pierna lesionada porque el tendón de la corva estará débil. A partir de ahí, el diagnóstico se profundiza un poco más porque hay tres tipos diferentes de tensiones musculares.
- Grado 1. El primer grado de tensión muscular es el menos grave. Sentirá un poco de dolor en el área pero aún podrá caminar.Habrá hematomas leves, si los hay, y su rango de movimiento no será más limitado de lo que era antes de la lesión.
- Grado 2. Un poco más grave, un esguince de grado 2 significa que el músculo está bastante dañado pero no está completamente roto. Habrá hematomas, estará cojeando y no tendrá tanto rango de movimiento como antes. Está buscando un tiempo de recuperación más largo, de hasta dos o tres meses.
- Grado 3. Esta es la forma más seria de tensión o tirón muscular. En este punto, el músculo está casi completamente roto. Caminar será un desafío, y el músculo casi no tendrá fuerza. En este punto, es posible que se requiera una cirugía para que pueda volver a entrenar.
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Qué hacer con las distensiones musculares
No importa qué tipo de tensión creas que tienes, lo mejor que puedes hacer es consultar a un médico. Pueden diagnosticar correctamente el nivel de tensión que tiene, si corresponde. A veces, una lesión en la parte inferior de la espalda puede causar dolor en los isquiotibiales, por lo que es importante descartar eso también.
Además de ver a un médico, asegúrese de descansar, congelar y elevar la lesión de inmediato. Esto lo ayudará en el camino hacia la curación rápidamente y evitará que lo lastime más.
