Más de pronación, o rodar el pie hacia el arco, puede debilitar los tobillos y hacer que sea más propenso a giros mientras corre o camina. Usar un zapato con soporte para el tobillo adecuado, como un estilo de copa alta que se envuelve alrededor del tobillo, puede ayudar a corregir el problema, pero no se puede usar camisetas altas en todo momento. Para los zapatos que se colocan debajo de su tobillo, puede atar y atar los zapatos de una manera que proporcione un cierto grado de apoyo para sus tobillos.
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Paso 1
Ata los zapatos como lo haría normalmente, pero deténgase antes de los dos últimos hoyos. Si usa cordones para correr con dos orificios uno al lado del otro en el borde superior del zapato, deténgase antes del labio superior.
Paso 2
Cruza los cordones y enhebrarlos por debajo del primer agujero. Tira de los cordones y no los cruces de nuevo.
Paso 3
Pase cada cordón, por encima, a través del segundo orificio del mismo lado - pase el cordón izquierdo por el orificio izquierdo y el derecho por la derecha. El encaje debe verse como un punto de costura entre los dos agujeros.
Paso 4
Toma el extremo del encaje derecho y enhebrelo a través de la puntada de la izquierda. Pase el encaje izquierdo por la derecha. Enhebrar los puntos añade tensión adicional y acerca los lados de los zapatos más cerca del tobillo.
Paso 5
Ponte el zapato y ajusta los cordones a tu nivel de comodidad. Ata un solo nudo con los extremos de los cordones.
Paso 6
Haz un lazo con el extremo de uno de los cordones, el lado que sea más cómodo para ti. Mantenga el lazo entre su pulgar e índice y envuelva el otro extremo del cordón dos veces alrededor del lazo e incluya su pulgar e índice.
Paso 7
Empuja el centro del cordón restante en el espacio entre tu pulgar e índice, y jálalo para completar el nudo.
Cosas que necesitará
- Zapatos con parte baja
- Cordones de zapatos
