"Boxeo desnudo" es un término que describe tanto un antecesor del boxeo deportivo moderno, como cualquier deporte de lucha donde los participantes luchan sin el beneficio de la protección de los guantes y la cabeza. En los aspectos más importantes, el entrenamiento para el boxeo a puño limpio se parecerá mucho a la capacitación para el boxeo: desarrollarás resistencia cardiovascular, fuerza física, fuerza de golpeo y juego de piernas. Lo que será diferente es cuánto tiempo pasa preparándose las manos para el impacto del golpe sin protección. Puede dibujar ejercicios de acondicionamiento de manos de diferentes tradiciones, desde ejercicios de boxeo hasta kung fu.
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Paso 1
Haga al menos una vuelta de su bolsa sin guantes ni envolturas con las manos. A medida que sus manos y muñecas se acostumbren a este nuevo estrés, haga que cada vez más su bolsa trabaje con las manos desnudas hasta que esté trabajando todas sus rondas sin protección. Las bolsas de lona son ligeramente mejores que las de vinilo, ya que son más ásperas y construirán sus callos más rápido.
Paso 2
Condicione aún más sus manos al perforar un libro viejo de 20 a 50 veces por día. Comience con un libro en rústica más delgado, luego vaya subiendo hasta un libro en rústica grueso (o una pila de dos delgados). Eventualmente trabaja hasta llegar a un sólido libro de tapa dura.
Paso 3
Aplique ungüento antibiótico inmediatamente a cualquier raspado o abrasión que encuentre en sus manos después de un entrenamiento. Esto acelerará la curación y evitará infecciones, que son el resultado común de raspar las manos en un saco de boxeo.
Paso 4
Enfríe los nudillos y las muñecas durante 20 a 30 minutos después de cada entrenamiento para aliviar la incomodidad y acelerar la rapidez con la que puede volver al entrenamiento.
Paso 5
Coloque vendas en las áreas de sus manos que lo necesiten, pero solo después de que haya terminado la formación de hielo. De lo contrario, las vendas simplemente se caerán durante la formación de hielo.
Cosas que necesitará
- Saco de boxeo
- Libros antiguos
- Neosporin
- Vendas
- Hielo
Consejos
- Algunos eventos de "boxeo de nudillos desnudos" son en realidad eventos de MMA que permiten luchando, así como luchar de pie. Si crees que este es el caso, deberías obtener entrenamiento de lucha libre o jujutsu además del boxeo.
