Muhammad Ali fue uno de los mejores campeones de peso pesado en la historia del boxeo. Él era un fenómeno de boxeo, ganó la medalla de oro olímpica de 1960 y luego irrumpió en la división de peso pesado como un campeón profesional y derrotando a Sonny Liston. Su serie épica de combates con Joe Frazier y su sorpresa de George Foreman agregaron a su historia memorable. Ali tenía una personalidad descomunal y era uno de los atletas más reconocidos del siglo XX. En el mejor momento de su carrera, Ali entrenó duro antes de sus peleas de campeonato.
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Paso 1
Corre temprano en la mañana. Muhammad Ali se levantaría a las 5:30 a. metro., use botas de construcción pesada y corra seis millas en menos de 40 minutos. Ali sabía que su resistencia era una de las claves de su éxito en el ring. Si no se levantaba y corría temprano en la mañana, perdería gran parte de la ventaja que tenía sobre sus oponentes.
Paso 2
Cuadro sombreado cuando te subes al ring. Ali sombrearía la caja durante cinco rondas de tres minutos. Cuando eres un luchador experimentado, el boxeo de sombras puede ser una excelente herramienta para ayudarte a mejorar tus habilidades y trabajar en tu estrategia. También es un simulacro de resistencia. Toma un descanso de 30 segundos entre rondas.
Paso 3
Golpee la bolsa pesada para desarrollar potencia de perforación y equilibrio en el anillo. Golpea la bolsa pesada durante seis rondas de tres minutos. A lo largo de su carrera, Ali no tenía una reputación como un gran golpeador como Liston, Frazier y Foreman. Pero Ali detuvo a los tres de esos luchadores y claramente fue un duro golpeador. Usó la bolsa pesada para desarrollar sus combinaciones de golpes.
Paso 4
Spar con tus compañeros de entrenamiento para agudizar tus habilidades de anillo a medida que te acercas a tu pelea. En sus últimos años, Ali odiaba el combate y se burlaba cuando subía al ring. Este entrenador agravado Angelo Dundee no tiene fin. Pero como Ali estaba escalando la escalera en el boxeo, peleaba de seis a nueve rondas tres o cuatro veces por semana. Trabajó en su movimiento de anillo, la velocidad de su mano, su jab izquierdo y sus combinaciones de perforación.
Paso 5
Golpea la mochila de la velocidad y salta la cuerda para trabajar en tu rapidez y coordinación mano-ojo. La mayor ventaja que Ali tenía en el ring era su velocidad y rapidez. Los analistas de boxeo calificaron a Ali como uno de los tres mejores pesos pesados de la historia, y fue claramente el luchador de peso pesado más rápido de todos los tiempos. Golpearía la bolsa de velocidad, también conocida como bola de velocidad, durante nueve minutos. Luego saltaba la cuerda durante 20 minutos, siempre moviéndose mientras trabajaba en su rapidez y equilibrio.
