A pesar de lo que los anuncios pueden hacer creer, perder peso no es tan simple como tomar una píldora. El sitio web de Hydroxycut sugiere que para obtener los resultados deseados, también debe realizar cambios en su dieta. Además, hay muy poca evidencia de que el ingrediente principal del extracto de café verde Hydroxycut funcione como se indica. Consulte a su médico antes de agregar Hydroxycut u otros suplementos para bajar de peso a su régimen de dieta.
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Tome Hydroxycut como Dirigido
Como con cualquier suplemento, Hydroxycut debe tomarse como se indica de acuerdo con la etiqueta del producto, que ofrece instrucciones muy claras sobre cómo comenzar y aumente su dosis a las dos cápsulas recomendadas dos veces al día. También se recomienda tomarlo con un vaso de agua y beber de ocho a 10 vasos de agua al día mientras toma el suplemento. La etiqueta le advierte que no tome más de dos cápsulas en un período de cuatro horas y no más de cuatro cápsulas por día. Además, no debe tomarse dentro de las cinco horas de la hora de acostarse.
Cada comprimido contiene 100 miligramos de cafeína, lo que puede explicar las pautas. Como estimulante, la cafeína puede causar efectos adversos, como ansiedad, latidos cardíacos rápidos, dificultad para dormir, náuseas. Otros ingredientes incluyen extracto de café robusta, también conocido como extracto de café verde, extracto de papaya y azafrán, así como extractos de maqui y amla, que provienen de frutas.
Cambie su dieta para perder peso
Hydroxycut se refiere a un estudio que muestra que el suplemento promueve la pérdida de peso. El sitio web señala que los sujetos del estudio siguieron una dieta baja en calorías. Sin embargo, es importante señalar que el estudio no menciona la dieta ni el número de calorías. Además, el estudio no se publica en ninguna otra parte excepto en el sitio web de Hydroxycut.
Según esta información, para que Hydroxycut sea eficaz, debe realizar cambios en la dieta para disminuir su ingesta de calorías. La pérdida de peso requiere un cambio en su ecuación de calorías por lo que está creando un balance de calorías negativo. Si tiene un déficit de 500 calorías todos los días durante una semana, perderá 1 libra.
Eficacia del ejercicio
De acuerdo con el estudio sobre Hydroxycut, los participantes también participaron en ejercicios moderados. Agregar ejercicio a su rutina diaria puede inclinar su ecuación de calorías más hacia el negativo para ayudar a su pérdida de peso deseada. Si no está activo, comience con una actividad de intensidad moderada, como una caminata enérgica, durante 30 minutos, cinco días a la semana. A medida que mejore su nivel de condición física, querrá aumentar la intensidad y la duración para obtener los beneficios de pérdida de peso. Siempre consulte a su médico primero antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consideraciones y advertencias
Aunque Hydroxycut afirma que su ingrediente principal, el extracto de café verde, promueve la pérdida de peso, puede no ser tan efectivo como se afirma.Un estudio de revisión 2011 publicado en "Gastroenterology and Research" informa que si bien parece haber alguna evidencia de que el extracto de café verde ayuda a las personas a perder peso, la cantidad es insignificante y según los autores de la revisión, la metodología de los estudios fue de mala calidad. No hay datos suficientes para determinar la seguridad o una dosis efectiva, y concluyeron que es necesario realizar más investigaciones de alta calidad para probar cualquier afirmación sobre su efectividad para perder peso.
Además, Hydroxycut es una fuente de cafeína y, según la dosis diaria recomendada de cuatro cápsulas por día, obtendría 400 miligramos de cafeína por día del suplemento dietético. MedlinePlus informa que una cantidad moderada de cafeína, 400 miligramos por día, es segura para la mayoría de la gente. Pero si está bebiendo café o bebidas energéticas además del Hydroxycut, puede estar consumiendo una cantidad excesiva. Los signos de sobredosis de cafeína incluyen dificultad para respirar, confusión, convulsiones, alucinaciones y aumento de la sed y la orina. Para su salud y seguridad, abstenerse de obtener cualquier otra fuente de cafeína de alimentos o bebidas mientras toma Hydroxycut.
Debido a la cafeína y la información limitada sobre extracto de café verde, no debe tomar Hydroxycut si está embarazada o amamantando. Si sufre de ansiedad, tiene problemas para dormir, presión arterial alta, latidos cardíacos irregulares o reflujo ácido, la cafeína en el suplemento puede agravar su condición y se debe limitar o evitar, según MedlinePlus.
