Los aminoácidos proporcionan una amplia gama de beneficios, desde la reparación de los tejidos hasta un mayor metabolismo. La L-carnitina proviene de los aminoácidos lisina y metionina y ayuda al cuerpo a quemar grasa como fuente de energía, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud. La glutamina es un tipo de aminoácido que ayuda en la función del sistema inmune y la reparación muscular, toma nota de la Universidad de Maryland Medical Center. Complementar su dieta con l-carnitina y glutamina puede ser beneficioso para su salud.
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Paso 1
Hable con su médico antes de agregar l-carnitina y glutamina a su dieta. Pregunte acerca de los posibles efectos secundarios o las interacciones medicamentosas asociadas con los suplementos de l-carnitina y glutamina.
Paso 2
Consuma l-carnitina en forma de píldora una vez por día. Tome de 2 a 4 gramos de l-carnitina aproximadamente una hora antes de hacer ejercicio para ayudar a quemar grasa.
Paso 3
Tome L-carnitina en forma líquida si no le gusta tomar pastillas. Agregue l-carnitina líquida a su jugo favorito o tómelo solo.
Paso 4
Consume de 5 a 10 gramos de glutamina tres veces al día. Tome glutamina en forma de píldora con desayuno, almuerzo y cena.
Paso 5
Mezcle la glutamina en polvo con agua fría o jugo, si prefiere tomar suplementos en forma líquida. Beba una porción con una comida tres veces por día. Evite agregarlo a las bebidas calientes porque el calor destruye la glutamina, de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Advertencias
- Evite la d-carnitina mientras toma l-carnitina porque puede interferir con la forma natural de l-carnitina y posiblemente causar efectos secundarios indeseables, indica el Centro médico de la Universidad de Maryland …
