Un agitador de proteínas fácil de limpiar proporciona una forma saludable de mezclar bebidas con proteínas en el camino. El agitador consiste en una taza o botella con tapa hermética, a menudo con un pico para beber. La característica más importante es el mezclador, los radios que se encuentran dentro del agitador o un dispositivo en la tapa. El mezclador ayuda a combinar la proteína en polvo con líquido y divide los grumos para crear una bebida suave. Elija una coctelera que sea fácil de desmontar y limpiar para evitar el riesgo de acumulación de bacterias en grietas inaccesibles.
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Paso 1
Agregue el líquido deseado. El agitador de proteínas generalmente tiene marcas de medición en el costado. Por ejemplo, vierta 16 oz de agua, jugo, leche o leche de almendras en el agitador de proteínas. Agregue el líquido antes de agregar la proteína en polvo para evitar que el polvo se acumule en el fondo del agitador o cubra los lados.
Paso 2
Mide la proteína en polvo. El polvo de proteína envasado viene con una cuchara para medir una porción del polvo. Si no ves la pala, llega hasta el fondo del polvo. Si compra proteína en polvo a granel, use 2 cucharadas.
Paso 3
Agregue cualquier otro ingrediente. Un agitador de proteínas ofrece una manera conveniente de tomar suplementos nutricionales en polvo. Consulte con su médico acerca de los suplementos y no exceda las dosis recomendadas.
Paso 4
Pon la tapa sobre el agitador. Asegúrese de que encaje en su lugar, para que quede sellado. Esto evita que la tapa se desprenda durante la sacudida. Agite vigorosamente el agitador de proteínas hacia arriba y hacia abajo por un conteo lento de 20. El mezclador descompone el polvo de proteína y ayuda a mezclar los ingredientes.
Consejos
- Lea la etiqueta sobre los polvos de proteína. Algunos contienen azúcares extra o edulcorantes artificiales. Si la proteína agria no refrigerada se agita en el agitador de proteínas, lávela a fondo con agua caliente y jabón para lavar platos. Agregue 1 cucharada de bicarbonato de sodio, llénelo con agua caliente, agítelo vigorosamente y déjelo en remojo durante la noche para eliminar el olor restante. Un agitador de proteínas lo libera para crear una bebida proteínica instantánea en el trabajo, en el gimnasio, en el camino, en un campamento o en su automóvil.
Advertencias
- Consulte a un médico sobre cualquier problema médico. Mantenga los batidos de proteínas refrigerados o en una caja de almuerzo con un paquete de hielo reutilizable para evitar que se echen a perder. Evite consumir proteínas excesivas. Los 20 gramos o más de proteínas comunes a muchos polvos de proteína de suero de leche pueden ser adecuados para un fisicoculturista o para una persona que necesita suplementos debido al poco apetito, pero puede ser demasiado para una persona sedentaria o alguien que come proteínas en cada comida.
