Psyllium, un laxante que forma bulto, es un elemento natural que es rico en fibra soluble. Un limpiador de colon ampliamente utilizado, las cáscaras de psylluim tienen el propósito de ayudar a eliminar el exceso de desechos que pueden acumularse y causar complicaciones de salud. Sin embargo, existe poca evidencia para apoyar los beneficios de la limpieza de colon. Si su médico no le ha recetado limpieza de colon como paso de preparación antes de la cirugía, es probable que no sea necesario. Hable con su médico sobre los beneficios y riesgos antes de proceder.
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Paso 1
Elija una forma de cáscara de psyllium. Busque productos de venta libre que contengan la fibra natural de cáscara de psyllium, que se extrae de las semillas de la planta psylluim. Los polvos, gránulos, cápsulas, líquidos y obleas son ejemplos de productos de cascarilla de psyllium oral que generalmente usará de una a tres veces al día.
Paso 2
Siga exactamente las instrucciones del producto, o según las indicaciones de su médico. Una vez que haya establecido una dosis adecuada, consuma su producto de cáscara de psyllium entre comidas en lugar de inmediatamente antes o después de las comidas, lo que podría interferir con la digestión.
Paso 3
Beba mucha agua, al menos ocho tazas diarias. Esto es especialmente importante cuando se trata de limpiar el colon porque el proceso puede llevar a la deshidratación. Beber mucha agua lo mantendrá hidratado y ayudará a mover los desechos a través de su cuerpo. Además, el consumo de agua es esencial para evitar los efectos secundarios al limpiar el colon con polvo de cáscaras de psylluim, gránulos u obleas.
Paso 4
Coma una dieta bien equilibrada y evite los alimentos procesados. Los tentempiés azucarados, los productos de panadería, las papitas fritas y las comidas rápidas son opciones pobres de alimentos que pueden dificultar la digestión y el proceso de limpieza del colon. En su lugar, llene su plato con alimentos sanos, como verduras de hoja verde, carnes magras y panes y pasta con alto contenido de fibra y trigo integral.
Paso 5
Ejercicio durante el proceso. Salga a caminar, juegue tenis, ande en bicicleta o realice una moderada cantidad de tareas de jardinería. Cualquiera que sea el ejercicio que elija, hágalo durante al menos 30 minutos diarios para apoyar la digestión y aumentar sus esfuerzos de limpieza del colon.
Advertencias
- No use ningún producto de psylluim scak por más de una semana, a menos que su médico lo indique.
