La lucha es un deporte intenso que requiere una gran cantidad de fuerza física y mental, resistencia y habilidad para sobresalir. La lucha es una gran parte de la vida deportiva de la escuela secundaria y la universidad, y es un deporte popular en los Juegos Olímpicos de verano. El objetivo de cualquier luchador es ganar más partidos, y ganar más partidos generalmente se reduce a entrenamiento y preparación.
Video del día
Preparación
Paso 1
Lucha siempre que puedas con diferentes oponentes en la práctica para aumentar tu resistencia. Nada puede sustituir a lo real cuando se trata de acondicionamiento.
Paso 2
Practica una variedad de movimientos ofensivos y defensivos desde las posiciones inferior, superior y de pie. Elija un movimiento de cada posición y realice cientos de repeticiones para que pueda usarlo como un movimiento de ir si alguna vez tiene problemas en la colchoneta.
Paso 3
Realiza sentadillas, embestidas, carreras de escalera y ejercicios pliométricos o entrenamiento de salto para aumentar la potencia de tus piernas. Las piernas fuertes son importantes para el apalancamiento y los movimientos y desmontajes explosivos.
Paso 4
Estudia a tus oponentes cuando sea posible antes de enfrentarte a ellos en un combate. Mira cómo atacan tus oponentes y observa cualquier tendencia que puedan tener que puedas explotar durante el combate.
Paso 5
Modifique su nutrición para excluir comidas chatarras, comidas rápidas y refrescos. Beba agua durante todo el día para mantenerse hidratado y elija más productos frescos, carnes magras y granos enteros.
El partido
Paso 1
Primero ataca a tu oponente cuando el partido está en curso para mantenerlo fuera de balance. Permanecer a la ofensiva si es posible, utilizando "lucha de cadena" para mezclar de un movimiento o mantener a la siguiente sin interrupción.
Paso 2
Lucha contra tus puntos fuertes, es decir, usa potencia si eres más fuerte y velocidad si eres más rápido. Configura tus derribos destruyendo primero el equilibrio de tu oponente, pero nunca dispares por una pierna que esté a más de un brazo de distancia.
Paso 3
Da un paso alrededor de la alfombra en pasos cortos que nunca son más largos que 12 pulgadas. Nunca cruce los pies, y evite los patrones repetitivos que su oponente pueda captar. Mantenga un pie detrás cuando esté bajo para evitar tener ambas rodillas en la colchoneta.
Paso 4
Trabaja duro para obtener el pin rápidamente después de poner a tu oponente sobre su espalda. Mantenlo enfocado en la defensa para que no pueda ofender. Trabaja exclusivamente para alfileres si te encuentras con al menos 3 puntos de ventaja durante el partido.
Consejos
- Mantenga el puntaje general en mente durante un partido de equipo. Si pierdes puntos al final de un partido, pero tu equipo es líder en general, no juegues en una movida arriesgada que te pueda hacer daño; el oponente gana más puntos por un alfiler que por una decisión. Por otro lado, si estás luchando en el último partido y tu equipo está perdiendo por cinco puntos, hazlo todo para ganar el pin, que vale seis puntos y le daría a tu equipo la victoria.
Advertencias
- Evite probar cualquier movimiento o técnica en la que no haya trabajado en la práctica. Realizar un movimiento incorrectamente puede hacer que pierdas una coincidencia o te puede causar una lesión.
