El cuádriceps muscular (cuádruple) es el gran grupo muscular en la parte frontal del muslo. Consiste en cuatro porciones separadas o "cabezas" que incluyen el recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio. El cuádriceps con frecuencia se tira o tira debido a la gran cantidad de fuerza que ejerce. Si envuelves tu cuádriceps con cinta atlética, te protegerá los músculos cuádriceps dañados mientras cicatriza.
Video del día
Paso 1
Aplique cinta atlética preimpresa. La cinta deportiva preimpregnada no es pegajosa y tiene un relleno. Esto evita que la cinta atlética normal cause una erupción en la pierna al caminar. También le permite quitar la envoltura más fácilmente. Comience a envolver la envoltura previa de 1 a 2 pulgadas arriba de la rodilla. Continúe envolviendo la envoltura previa de la pierna hasta que cubra las tres cuartas partes del muslo. La envoltura debe estar cómodamente ajustada pero no apretada.
Paso 2
Haz una banda de dos capas de atletismo en la parte inferior del muslo. Envuelva la cinta atlética una vez alrededor del muslo en la parte inferior de la envoltura previa cerca de la rodilla. Haga una segunda vuelta alrededor del muslo directamente sobre la primera envoltura. La envoltura debe aplicar presión sin restringir los movimientos de la pierna.
Paso 3
Haz una banda de dos capas de atletismo en la parte superior del muslo. Esto será similar a la banda en el paso 2, excepto que la banda estará en la parte superior de la capa de preenrollado, cerca de la ingle.
Paso 4
Envuelva todo el muslo con cinta atlética. Una el extremo de la cinta atlética a la banda inferior del paso 2. Envuelve la cinta atlética alrededor del muslo para que cada venda se solape con la venda anterior. Ábrete camino hasta la parte superior del muslo. Arranque la cinta y acople el extremo a la banda superior del Paso 3. Asegúrese de que la cinta aplique presión pero no constriñe la pierna.
Paso 5
Retire la cinta cuando vaya a la cama. Mantenga la pierna elevada y aplique una bolsa de hielo mientras la pierna está desenvuelta. Envuelva la pierna nuevamente a la mañana siguiente.
Cosas que necesitará
- Cinta atlética de preajuste
- Cinta atlética
