El yogur contiene Lactobacillus acidophilus, una bacteria beneficiosa que a menudo se conoce como probiótico. Este tipo de bacteria se encuentra naturalmente en sus intestinos, a menos que sufra de síndrome del intestino irritable u otros problemas gastrointestinales. Si su cuerpo tiene bajas bacterias beneficiosas, puede agregar alimentos que son ricos en probióticos a su dieta diaria para aumentarlos, de acuerdo con MayoClinic. com. Al elegir yogures para la limpieza intestinal, opte por opciones sin azúcares o bajos en calorías sin aditivos, por ejemplo, el yogur griego.
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Paso 1
Coma yogur bajo en grasa y bajo en azúcar a primera hora de la mañana con su desayuno. Agréguelo a su cereal integral, avena o granola para obtener fibra adicional que puede ayudar a la digestión.
Paso 2
Mezcle el yogur griego simple con jugo de limón y especias para un aderezo probiótico bajo en calorías y alto en probióticos. Agregue este aderezo a su ensalada de la hora del almuerzo o úselo como un aderezo de verduras crudas como merienda.
Paso 3
Coma yogur bajo en grasa, bajo en azúcar y natural con fruta fresca después de la cena para ayudar a la digestión nocturna. Al agregar fruta fresca endulza tu yogur para obtener un dulce y delicioso sabor a desierto.
Advertencias
- Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier nueva dieta o programa de ejercicios.
