Probablemente haya escuchado que practicar yoga puede brindar una variedad de beneficios para la salud, que incluyen una reducción del estrés y la ansiedad, una mejor respiración y salud del corazón, y una mayor fuerza y capacidad de equilibrio. ¿Pero sabías que el yoga también puede mejorar tu vida sexual? Y no, no es necesario que haga ningún movimiento elegante para cosechar esas recompensas; solo practicar yoga de forma regular puede generar enormes beneficios en la cama. Por supuesto, la mayor resistencia y flexibilidad que vienen con años de practicar yoga pueden ayudar por razones obvias. Lo que es menos obvio es cómo el enfoque del yoga en la conexión mente-cuerpo puede mejorar su placer sexual al aumentar su conciencia de cada pequeño detalle en el cuerpo.
"Cada pose de yoga te hace más consciente de las sensaciones de tu cuerpo", dijo a Best Life Catalina Lawsin, PhD, psicóloga clínica de salud en Psychotherapy without Borders. "¿Está tenso el cuello? ¿Se tensa la mandíbula? Esta práctica se traduce en cómo comienzas a notar tus sensaciones durante la actividad sexual contigo mismo o con tu pareja. Cuanto más presente y conectado estés con tu cuerpo, más placentero será el sexo. ser."
Lawsin agrega que muchas de las posturas y ejercicios de respiración en el yoga también pueden aumentar el flujo sanguíneo a los órganos sexuales, haciéndolos más sensibles. Estas posturas y técnicas de respiración fortalecen su núcleo y piso pélvico, un grupo de músculos que sostienen sus órganos sexuales, lo que puede conducir a orgasmos más largos y profundos. Un estudio de 2010 publicado en el Journal of Sexual Medicine encontró que el yoga puede reducir la disfunción eréctil en los hombres, y para las mujeres, puede reducir el dolor durante el sexo y aumentar la lubricación y los orgasmos, según un estudio de 2009 en la misma revista. Eso es al menos en parte debido a la forma en que practicar yoga regularmente puede ayudar a aliviar la ansiedad por el rendimiento.
"El alto estrés puede causar una disminución de la libido sexual, disminuir la producción de testosterona en los hombres e incluso afectar negativamente la capacidad de las mujeres para concebir", dijo a Best Life Laura Finch, instructora de yoga y fundadora de Yoga Kali. "El yoga reduce el estrés al disminuir la actividad simpática (respuesta de lucha o huida de AKA) y al aumentar la actividad parasimpática (respuesta de alimentación y raza)". (Este efecto sobre el sistema nervioso parasimpático es también una de las razones por las que los expertos creen que el yoga te ayuda a dormir mejor).
Pero algunos de los beneficios sexuales del yoga también son psicológicos. Un estudio de 2018 de 75 mujeres entre las edades de 18 y 30 años, publicado en la revista Sex Roles , descubrió que hacer solo 12 semanas de yoga reduce la insatisfacción corporal en las mujeres. Y, como todos sabemos, una mejor imagen corporal conduce a un mejor sexo.
Finalmente, practicar el arte de la meditación en movimiento, como se suele llamar yoga, puede ayudar a fortalecer su vínculo con su pareja. Un estudio de 2019 publicado en el Journal of Sex & Marital Therapy sobre 194 parejas heterosexuales casadas de entre 30, 40, 50 y 60 años. descubrió que las parejas que practicaban la atención plena tenían mejores vidas sexuales. Esto se debe a que la práctica regular de yoga también te ayuda a comprender el lenguaje corporal de otra persona.
"Las clases de yoga combinan habilidades de escucha y comunicación", dijo a Best Life Omri Kleinberger, CEO de la compañía de bienestar y atención plena Ometa. "Aunque solo habla el maestro, es un diálogo, no un monólogo, porque el aspecto de comunicación no verbal de la clase es muy profundo".
Y dado que el sexo es posiblemente la mejor forma de comunicación no verbal, un poco de yoga podría ser justo lo que recetó el médico si buscas mejorar tu vida sexual. Y para obtener más formas de darle un impulso a su vida sexual, aquí hay 50 formas de tener una vida sexual saludable después de los 40.
