Las oirás como tus "gams", "postes" o "extremidades". Pero, como sea que los llame, sus piernas están compuestas de huesos, músculos, tendones y ligamentos. Este tejido blando trabaja en conjunto con sus huesos para ayudar a que sus piernas se estiren, doblen, flexionen y realicen otros movimientos generales.
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Tu pierna tiene varios grupos primarios de músculos y varios tendones. Los tendones conectan los músculos con los huesos y actúan como cables, lo que permite que los huesos muevan los músculos.
Músculos del cuádriceps
Los músculos cuádriceps, también conocidos como cuádriceps, consisten en cuatro músculos que componen la parte frontal de la pierna; de ahí el nombre de quads, que significa cuatro. Este es el grupo de músculos que a menudo ves a los constructores del cuerpo flexionarse, que sobresalen justo por encima de la rodilla y ocupan la mayor parte de la parte superior de la pierna. Consisten en el recto femoral, el vasto intermedio, el vasto lateral y el vasto medial. Estos cuatro músculos se superponen y trabajan juntos para enderezar la rodilla y ayudarlo a realizar ejercicios como sentadillas, estocadas y extensiones de pierna.
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Tendones de la corva
Tus isquiotibiales son los músculos que componen la parte posterior de tus piernas y consisten en un grupo de tres músculos. Los tres músculos incluyen el bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso. A diferencia de los quads, estos músculos te ayudan a doblar la rodilla y extender, o enderezar, la cadera y realizar ejercicios como elevar las rodillas hacia el pecho o hacer que tus talones toquen tus nalgas.
Tendones cuádriceps y rotulianos
Los tendones cuádriceps y rotulianos se encuentran muy cerca, porque cada uno de ellos ayuda a controlar el cuádriceps y los músculos de la rodilla. La rótula también se llama hueso rotuliano, y el tendón rotuliano conecta parte de los músculos del cuádriceps con la rótula de la rodilla, por lo que cuando el cerebro le dice a su músculo que debe estirar la pierna, puede hacerlo moviendo la rodilla.
Tendón del tendón de la corva
Tus músculos isquiotibiales se conectan a la parte posterior de la rodilla a través del tendón del tendón de la corva. Este tendón ayuda a doblar la pierna cuando levanta la rodilla. Sus tendones de isquiotibiales corren detrás de su rodilla y se unen con su tendón rotuliano. Todos estos tendones protegen y alojan los cuatro ligamentos dentro de la rodilla, incluido el ligamento colateral medial, el ligamento colateral lateral, el ligamento cruzado anterior y el ligamento cruzado posterior. Estos ligamentos a menudo se conocen como su MCL, LCL, ACL y PCL; todos ellos conectan tu fémur a tu tibia pero en diferentes posiciones.
Terneros y tendón de Aquiles
Dos músculos forman las pantorrillas de la pierna. El gastrocnemio es el músculo abultado que es más visible. Permite que tu pie se flexione mientras caminas o corres.También es instrumental para doblar la rodilla.
El músculo sóleo se encuentra debajo del gastrocnemio. Es plano y grueso, se levanta de los huesos de la tibia y el peroné y se extiende hasta el talón. También ayuda en la flexión plantar del pie.
El sóleo se adhiere al tendón de Aquiles, una banda gruesa de tejido conectivo en la parte posterior del tobillo y el talón. Conecta tu pantorrilla con tu talón y funciona cuando te empujas para dar un paso. Este tendón a menudo se irrita por el uso excesivo o demasiado rápido de la progresión del entrenamiento.
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