El ciclismo en interiores es una excelente manera de destruir calorías y quemar grasas. Los participantes también disfrutan de camaradería de clase, beneficios cardiovasculares y caderas, glúteos y piernas esculpidas. El entrenamiento es fantástico, pero la intensidad, los movimientos, el posicionamiento y la incomodidad de la montura pueden sorprender a los nuevos pilotos. En ocasiones, los novatos pueden experimentar hematomas en las colillas, las piernas o los muslos durante el viaje, pero hay algunas cosas que se pueden hacer para evitarlo.
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Moretones en la rodilla interna
Si desarrolla moretones en sus rodillas internas, es probable que golpee sus piernas contra la perilla de resistencia mientras está de pie. Si esto sucede, o tiene el manillar ajustado demasiado hacia adelante o está inclinando su cuerpo hacia adelante cuando está fuera de la silla de montar. Intente ajustar el manillar hacia atrás, si es necesario, y concéntrese en mantener su peso sobre el sillín durante las subidas.
Moretones en el trasero y el muslo
El trasero, la ingle y los muslos son otro lugar común para los hematomas en la bicicleta. Las sillas de montar en bicicletas de interior pueden tardar un poco en acostumbrarse, y un buen par de pantalones cortos de bicicleta acolchados puede aliviar parte de la incomodidad. Pero si tienes hematomas en estas áreas, puedes estar rebotando en la silla de montar durante los ejercicios de alta cadencia. Esto puede suceder si no tienes suficiente resistencia en la bicicleta. Intente aumentar la resistencia y reducir su cadencia levemente para mantener su cuerpo firmemente plantado en la silla de montar durante los sprints.
