El dolor en un músculo de la pantorrilla puede hacer que te esfuerce caminar mucho menos capaz de completar un ejercicio como saltar la cuerda. La mayoría del dolor en la pantorrilla es el resultado de tensiones o contusiones en la pantorrilla. Los atletas pueden tomar ciertas medidas para aliviar su dolor en función de la gravedad de la lesión y agregar algunos estiramientos y ejercicios para evitar que el dolor en la pantorrilla vuelva. Si su dolor persiste, consulte a su médico.
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Cepas de terneros
De acuerdo con la Clínica de Lesiones Deportivas, las cepas de terneros se clasifican en una escala de 1, 2 o 3. Las cepas de Grado 1 son las menos severas, con hasta un 10 por ciento de las fibras musculares rotas, mientras que las cepas de grado 2 involucran rasgaduras de hasta el 90 por ciento de las fibras musculares. Las cepas de grado 3 son roturas completas o roturas completas que generalmente ocurren en la rodilla o el tendón de Aquiles.
Las cepas de grado 1 son las más comunes, y los atletas a menudo pueden continuar con el dolor leve a moderado que causa este tipo de cepa. Las cepas de grado 2 son más severas y a menudo provocan dolor que impide el ejercicio. Grado 3 producen dolor severo y a veces dislocación muscular.
Contusions and Cramps
Las contusiones o moretones musculares pueden causar dolor en la pantorrilla, especialmente durante el movimiento o la flexión del músculo. Las contusiones de la pantorrilla también se clasifican en una escala de 1 a 3, siendo 1 la más leve y 3 una lesión severa con sangrado interno. Los calambres en el músculo de la pantorrilla también pueden causar dolor significativo durante el ejercicio. Un calambre es una contracción muscular involuntaria dolorosa que comúnmente ocurre en los terneros.
Causas
Las contusiones son el resultado de un golpe o golpe en la pantorrilla que causa hinchazón y dolor. Los calambres generalmente son causados por deshidratación, bajos niveles de potasio, bajos niveles de sodio o bajos niveles de carbohidratos. Las distensiones de la pantorrilla pueden ser el resultado de una variedad de lesiones, como el uso excesivo o el dolor del entrenamiento. Hacer deportes o hacer ejercicio también puede provocar una lesión en la pantorrilla, especialmente si tiene músculos tensos. Los músculos tensos pueden hacer que la tensión de la pantorrilla sea más probable y también pueden ayudar a provocar calambres.
Tratamiento y prevención
Descanse, aplique hielo, aplique compresión y eleve su lesión en la pantorrilla para ayudar a la recuperación. En el caso de los calambres, mantenerse hidratado y comer una dieta balanceada llena de nutrientes puede ayudar a prevenir y aliviar los calambres. Estirar y fortalecer sus pantorrillas puede prevenir futuras lesiones. Los aumentos de pantorrillas son los mejores ejercicios de fortalecimiento para terneros.
