Normalmente, un dolor de estómago no es motivo de alarma. Incluso durante el ejercicio, es probable que sea el resultado de la comida o su nivel de esfuerzo físico. El horario de las comidas, la cantidad de alimentos que consume y la intensidad de su ejercicio pueden provocar incomodidades estomacales para algunas personas. Pero un dolor agudo o intenso durante el levantamiento de pesas podría ser un indicio de algo más serio.
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Dieta
Ciertos hábitos alimenticios a veces pueden provocar dolores de estómago al levantar pesas. Un estudio realizado por el Departamento de Nutrición Humana en el Centro de Investigación de Salud, Aptitud Física y Deportes en Japón mostró que el ejercicio puede conducir a lo que se conoce como náuseas inducidas por el ejercicio. Comer demasiado poco o demasiado cerca de una sesión de entrenamiento tuvo el mayor impacto en la aparición de náuseas, por lo que la cantidad de alimento que está comiendo y también cuando lo está comiendo podría estar contribuyendo a su incomodidad. Una pequeña merienda al menos 60 minutos antes de tu entrenamiento puede ser la respuesta.
Intensidad
La intensidad de su entrenamiento puede jugar un rol en la incomodidad de su estómago. El estudio del Departamento de Nutrición Humana demostró que el ejercicio de alta intensidad es más propenso a provocar náuseas inducidas por el ejercicio durante un entrenamiento que la baja intensidad. Aumentar la intensidad durante una sesión de levantamiento podría ayudar a aliviar o prevenir un dolor de estómago.
Strain
El dolor de estómago que siente también puede ser un indicio de una distensión muscular. Levantar pesas puede hacer que su músculo abdominal se estire más allá de su capacidad normal. Incluso cuando no está trabajando en el núcleo de su cuerpo, es probable que trabaje con sus abdominales para levantar el peso. Especialmente cuando el peso es pesado, la fuerza creada durante el movimiento puede estirar o incluso rasgar el músculo abdominal. Este dolor puede ser similar a un dolor de estómago. Darle un descanso a tu entrenamiento debería ayudar a sanar la tensión. Tan pronto como pueda mover su torso sin experimentar dolor, probablemente sea seguro regresar a sus actividades habituales.
Hernia
Si la incomodidad de su estómago emana dentro de la región abdominal inferior, podría ser una indicación de una hernia. Una hernia ocurre cuando parte de sus intestinos sobresale de una rasgadura a lo largo de la pared abdominal inferior. El levantamiento pesado puede causar esto. Hernias más pequeñas pueden no necesitar tratamiento, pero a menudo requieren cirugía. Habla con tu doctor sobre el problema.
