Como la mayoría de los malos hábitos, mi alimentación poco saludable comenzó gradualmente: algunos bocadillos distraídos aquí, una bebida extra allí. Muy pronto, un atracón mensual de galletas se convirtió en semanal.
Mi aumento de peso no sucedió de una vez, pero empeoró con cada año que pasaba que me negaba a tratar mi depresión y ansiedad, que lo alimentaban. Siempre tuve problemas con mi salud mental, pero fue en la universidad cuando comenzó a afectar qué y cómo comía. Pasé por una mala separación en las primeras semanas del primer año, como muchos de los graduados recientes de la escuela secundaria. Y, como muchos de ellos, lloré la pérdida con una pinta de helado y un plato de papas fritas mientras lloraba en el hombro de un amigo.
Pero incluso después de terminar el duelo, nunca parecía poder controlar mi alimentación. Comencé a confiar en alimentos reconfortantes para aliviar mi ansiedad. A medida que aumentaba el estrés de la escuela, también aumentaba mi apetito por el azúcar y la grasa. Aunque todavía estaba activo, el ejercicio no era rival para mi alimentación emocional. Cuando estaba triste, comí. Cuando estaba aburrida, comí. No importaba lo que sintiera, era una excusa para comer.
Cuando me comprometí con mi esposo cinco años después, ya no me sentía físicamente como yo. Mi aumento de peso me impedía hacer ejercicio tanto como antes, tanto por la vergüenza por mi incapacidad para ponerme mi ropa de ejercicio vieja como porque estaba muy letárgico.
Estaba trabajando a tiempo completo, encorvado frente a una computadora todo el día, además de asistir a la escuela de posgrado, estresarme por las finanzas, planificar la boda y preocuparme por los familiares enfermos y ancianos. Cuidarme parecía lo último en la agenda. Se sentía casi frívolo pensar en mi propia salud cuando tantas personas a mi alrededor estaban peor.
El día de mi boda, no me sentía cómoda con mi vestido y me sentí cohibida cuando posé para las fotografías. No creo que me hubiera avergonzado si mi aumento de peso hubiera sido natural con el tiempo, pero cada nueva libra me recordó la espiral descendente de mi salud mental.
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En los primeros días de nuestro matrimonio, mi esposo y yo nunca nos presionamos para hacer ejercicio o comer de manera más nutritiva. Ambos teníamos una tendencia a comer en exceso cuando estábamos sobrecargados de trabajo o estresados, y ninguno de nosotros quería ser el que señalara lo poco saludable que era eso. Cada uno de nosotros era reacio a decir que debíamos hacer un cambio y cambiar nuestra relación con la comida.
Pero poco después, recuerdo sentir que mi cuerpo no era el mío. Me sentí divorciada y distante, como si fuera de otra persona. Si bien todavía caminaba regularmente, un programa dedicado de nutrición y ejercicio parecía un concepto extraño. Tenía la vaga idea de que quería que cambiara el status quo, pero todavía no me sentía con poder para cambiarlo.
Luego, mi cuerpo se vio envuelto en una serie de nuevas experiencias cuando quedé embarazada un año después de nuestra boda. El embarazo daba miedo; Tanto nuestro bebé como yo tuvimos una serie de complicaciones de salud. Pero todos esos viajes al médico y las visitas de ultrasonido me recordaron que mi cuerpo necesitaba atención, ¿y quién podría hacerlo sino yo?
Me di cuenta de que tenía que hacer un cambio. Tuvimos que hacer un cambio. Y teníamos que hacerlo mientras nuestra hija era joven, o sería aún más difícil romper nuestros hábitos arraigados. Sabía que no quería tener los mismos problemas cardíacos que otros en mi familia, y quería encontrarme de nuevo, en algún lugar dentro. Quería sentir que mi cuerpo era mío.
Después de que nació nuestra hija, mi esposo y yo tuvimos un momento para venir a Jesús juntos. Sabíamos que teníamos que tomar el control de nuestra salud física y mental. Resolvimos que lo haríamos juntos, comenzando poco a poco bebiendo más agua y haciendo algunas horas de ejercicio vigoroso por semana. Poco a poco, comenzamos a concentrarnos en agregar más frutas y verduras frescas a nuestra dieta, reducir el tamaño de las porciones, evitar el azúcar y los alimentos fritos, y hacer ejercicio a diario. A medida que disminuyeron las libras, los beneficios para la salud fueron claros: mi frecuencia cardíaca en reposo finalmente se redujo en 20 latidos por minuto y mi colesterol volvió a niveles saludables.
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Pero a medida que nuestras relaciones con la comida y el ejercicio cambiaron, mi esposo y yo también comenzamos a descubrir nuevos lados el uno del otro. Aprendimos a disfrutar de cocinar juntos, encontrar recetas saludables después de una mañana en el mercado de agricultores y hablar de ellas todas las noches en la cocina en lugar de depender de las mismas cenas de siempre. Cuando comenzamos a caer en viejos hábitos, hablábamos de los factores estresantes y el dolor que los causaba en lugar de adormecernos con la comida o la televisión, lo que nos lleva a una comprensión más profunda el uno del otro.
Cuando nos embarcamos juntos en esta revisión, sentimos que nuestra salud era un proyecto familiar compartido en lugar de algún tipo de obligación de castigo u oprobio, que es siempre como había pensado antes en las "dietas".
Nuestros impulsos sexuales también se vieron afectados por el estrés. Nuestro nuevo enfoque compartido de la vida nos hizo sentir más románticos y menos exhaustos al final del día. Y debido a que éramos mucho más activos que antes, comenzamos a explorar nuevas actividades para las noches de cita en lugar de las cenas habituales o los atracones de Netflix. De repente, parecía que había más para explorar y descubrir, más para saborear y disfrutar.
Ahora bajo un total de 50 libras, y 25 para mi esposo también, me siento más liviana mental y físicamente, sabiendo que finalmente tengo el control de mi cuerpo, en lugar de estar controlado por mis estados de ánimo y caprichos. El compromiso de Mine y mi esposo con nuestra salud reveló nuestro compromiso más profundo con una larga vida juntos, como equipo. Y para una inmersión profunda en la ciencia de adelgazar, echa un vistazo a estas 20 formas respaldadas por la ciencia para motivarte a perder peso.
