Perder peso es una forma inteligente de proteger su salud en general y reducir el riesgo de problemas de salud catastróficos, como un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Sin embargo, no es fácil perder kilos de más. De hecho, muchas personas consideran que perder peso es una de las cosas más desafiantes que nunca harán, además de ser bastante costoso. Sin embargo, no dejes que la naturaleza difícil o costosa del proceso te impida alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Existen numerosas formas gratuitas de obtener la ayuda que necesita para alcanzar su peso saludable.
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Llamar a familiares y amigos
Llame a un miembro de la familia o amigo que ya haya arrojado el exceso de libras y haya alcanzado su peso objetivo. Pedir el consejo de alguien cercano a ti no cuesta un centavo, y ella puede darte formas factibles de incorporar la pérdida de peso en tu rutina diaria. Pídale a su familiar o amigo que le brinde ejemplos de comidas que preparó que sean bajas en calorías, así como también qué tipos de ejercicio pudo incluir en su plan de pérdida de peso. También puede hacer una cita con su médico. Algunos planes de seguro le permiten tener una consulta gratuita si solo necesita asesoramiento en lugar de un chequeo o examen. Su médico puede proporcionarle consejos y recursos que no le costarán nada.
Vaya en línea
Vaya en línea y busque herramientas gratuitas para perder peso. Existen muchos sitios web creíbles que le darán consejos y sugerencias gratuitas para preparar comidas bajas en calorías y exprimir el ejercicio en su vida diaria. Por ejemplo, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades señalan que debe tratar de perder de 1 a 2 libras por semana, pero el sitio web también ofrece consejos para lograr ese objetivo. Busque sitios web de hospitales y organizaciones gubernamentales, como el Departamento de Salud y Servicios Humanos, porque son creíbles y están respaldados por investigaciones.
Hay una aplicación para eso
Descargue una aplicación gratuita que le permite realizar un seguimiento de su consumo de calorías y le ayuda a registrar sus tiempos de ejercicio. Cada aplicación está configurada con conteos de calorías para cientos de alimentos diferentes, por lo que simplemente elige lo que comiste de una lista y la aplicación calcula cuántas calorías has consumido durante todo el día. Existen aplicaciones similares que contienen una lista completa de actividades de ejercicio y le permiten registrar cuántos minutos de ejercicio ha completado y calcula cuántas calorías ha quemado. Una selección de estos tipos de aplicaciones realiza ambos trabajos, lo que los convierte en una forma cómoda y gratuita de trabajar para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Leer, leer, leer
Leer libros sobre la pérdida de peso. Sin embargo, no vaya a la librería y compre estos libros. Vaya a su biblioteca local en su lugar y pídalos prestados gratis. De esta forma, puede leer detenidamente una amplia selección de libros y elegir uno o dos que sean más relevantes para sus objetivos de pérdida de peso y estilo de vida.Muchas bibliotecas también ofrecen revistas para pagar sin costo alguno para usted. Aproveche esto eligiendo algunas revistas dedicadas a perder peso y vivir una vida sana. Los amigos y familiares también pueden tener libros o revistas que estén dispuestos a prestarte también.
