El boxeo representa el 31 por ciento de las lesiones de manos y muñecas. Un esguince de muñeca es una afección que ocurre cuando lesionas los tejidos conectivos que conectan tu mano con tu antebrazo. Los esguinces se clasifican en función de la gravedad de la lesión, que van desde un leve estiramiento del tejido conectivo hasta una rotura completa. La rehabilitación de estas lesiones a menudo implica ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, descanso y hielo para controlar la hinchazón.
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Síntomas de una muñeca torcida
Es posible que no note el dolor mientras está en el ring; pero una vez que termine su combate de boxeo, sabrá que sufrió un esguince en la muñeca. Probablemente experimente dolor cuando intente mover la muñeca, hincharse alrededor de la articulación de la muñeca, hematomas y sensibilidad. Estos síntomas deben ser revisados por un médico, y debe suspender inmediatamente todas las actividades para evitar lesiones adicionales.
Primeros auxilios
Si está sufriendo una rotura completa de su tejido conectivo, detenga lo que está haciendo y acuda al médico. Esto se aplica al dolor agudo que se siente durante una pelea de boxeo, ya que el contacto repetido con una muñeca ya lesionada puede causar más complicaciones. Una lágrima completa a menudo requiere cirugía para corregir. Los esguinces más leves a menudo se tratan con el protocolo RICE: Descanse la articulación durante al menos 48 horas; aplique hielo a la articulación para reducir la hinchazón, comprima la lesión con un vendaje elástico; y eleve su lesión sosteniéndola sobre su corazón para ayudar a minimizar la hinchazón.
Rehabilitación
Después de que su lesión en el boxeo haya comenzado a sanar, es probable que su médico o terapeuta le recete ejercicios de rango de movimiento para ayudar a restablecer el movimiento de su muñeca lesionada. Estos ejercicios incluyen mantener el antebrazo quieto y mover la mano hacia arriba y hacia abajo y de lado a lado. A medida que mejora su condición, su médico puede sugerirle que comience a utilizar un peso liviano al realizar estos ejercicios para ayudar a restaurar la fortaleza de la articulación lesionada. Debe mantenerse alejado del boxeo y de otros deportes de contacto hasta que ya no sienta dolor y haya restaurado toda la fuerza y el rango de movimiento de la articulación. Pregúntele a su médico o terapeuta si está listo para regresar al ring.
The Boxing Factor
Si te has torcido la muñeca mientras boxeaste y sin caer en tu mano, hay muchas posibilidades de que estés golpeando sin usar la técnica adecuada. Una muñeca débil requiere que te conectes con tu ponche usando solo los dos primeros nudillos de tu mano para evitar doblar tu muñeca cuando te conectas con tu oponente. Puede fortalecer su muñeca realizando flexiones en sus dos primeros nudillos.
