Una de las formas principales en que puede controlar los síntomas del síndrome del intestino irritable y la fatiga es a través de su dieta. Ciertos alimentos pueden desencadenar síntomas de IBS que pueden causar dolor de estómago, diarrea, estreñimiento y fatiga. Debido a que no existe una cura para el SII, trabaje con su gastroenterólogo para determinar el plan de dieta más efectivo como medida preventiva. Mantenga un registro de los alimentos que consume con más frecuencia y cómo afectan sus síntomas de SII para ayudar a su médico a determinar qué alimentos debe evitar.
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¿Qué es IBS?
En algún lugar entre el 10 y el 20 por ciento de la población de EE. UU. Experimenta síntomas de SII al mismo tiempo, según el Centro médico de la Universidad de Maryland. El IBS se desarrolla cuando los músculos de su colon no funcionan normalmente, contrayéndose más rápido o más lento de lo normal. Esta anormalidad puede conducir a diarrea crónica, estreñimiento o una alternancia entre los dos síntomas. Otros síntomas incluyen cólicos, dolor, hinchazón y náuseas después de comer. Sus síntomas se manejan de manera más efectiva a través de la modificación de la dieta y la reducción de la cantidad de estrés en su vida.
Fatiga y Dieta
Tener SII puede causar fatiga cuando se activan los síntomas. Evitar ciertos alimentos puede prevenir el desarrollo de la fatiga y otros síntomas comunes del SII. El Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y del Riñón afirma que los alimentos comunes que pueden desencadenar los síntomas del SII incluyen alimentos grasos, edulcorantes artificiales, alcohol, productos lácteos, cafeína, frijoles, repollo y otros alimentos que causan gases. No todos los síntomas del SII son provocados por los mismos alimentos. Por ejemplo, puede notar que después de comer un alimento sin azúcar que contiene un edulcorante artificial sus síntomas se inflaman. En este caso, evite los alimentos específicos y llame a su médico.
Otra forma en que el SII causa fatiga es el hecho de que causa inflamación intestinal, que a su vez causa niveles más bajos de ácido glutámico. Los niveles más bajos de ácido glutámico significan niveles más bajos de ácido gamma-aminobutírico, o GABA, que es un agente calmante en el cerebro, según lo explica Eva Cwynar, autor de The Fatigue Solution. El resultado final de los niveles más bajos de GABA es agotamiento, inquietud, estrés y fatiga.
Consideraciones dietéticas
Incremente la cantidad de fibra en su dieta. La fibra puede ayudar a minimizar los síntomas de IBS. La fibra debe aumentarse a un ritmo lento, agregando unos gramos al día hasta que note una mejoría. Manténgase alejado de los alimentos que causan problemas para su condición. Por ejemplo, si nota que el brócoli causa gases e hinchazón, pero no comer frijoles verdes, evite comer brócoli. Los síntomas del SII se pueden reducir al comer a la misma hora todos los días. Pon tu sistema digestivo en un horario. No coma en exceso, intente comer comidas más pequeñas y más frecuentes.
Tratamiento de fatiga
El tratamiento de la fatiga causada por el SII se debe principalmente a la prevención de la formación de otros síntomas. Si se siente fatigado por más de tres días, llame a su médico y haga una cita. Aumente la cantidad de líquidos que está consumiendo en un día. Beba mucha agua, jugos de frutas, infusiones de hierbas y caldo de pollo. Debe evitar el uso de la cafeína para la fatiga, ya que puede estimular los intestinos y empeorar la diarrea.
