El peso ideal fue concebido por la Metropolitan Life Insurance Company en 1943. Su objetivo era identificar los grupos con las tasas de mortalidad más bajas. Desde 1943, otras tablas de altura y peso han evolucionado, usando una variedad de estándares para calcular su peso ideal. Según los estándares actuales, el peso ideal de una mujer de 5 pies y 1 pulgada varía de 95 a 115 libras, mientras que el de un hombre varía de 101 a 118 libras.
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Body Frame
El hueso y la grasa contribuyen a su peso. Si tienes huesos grandes, pesas más que otra persona de la misma altura que tiene huesos pequeños. El Archivo web de nutrición y alimentos, o NAFWA, usa la fórmula de Hamwi para calcular el peso por cuadro. Para medir su marco, Met Life indica que debe colocar un dedo a cada lado de su codo con el brazo en posición vertical. La distancia entre los dedos debe ser de entre 2¼ pulgadas y 2½ pulgadas para una mujer de estatura mediana que mide 5 pies y 1 pulgada. Si el espacio es menor que eso, eres de huesos pequeños, y si es más que eso, eres de huesos grandes.
Índice de masa corporal
Según el Rush University Medical Center, la mejor indicación de si está en su peso ideal o no, no importa qué tan alto sea, es su índice de masa corporal, o BMI. Los cuadros de IMC usan su altura y peso para calcular su IMC. Cuanto mayor es el número de IMC, más probabilidades hay de que tenga sobrepeso. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, o CDC, indican que su IMC debe estar entre 18. 5 y 24. 9. Más de 30 es considerado obeso.
Tu circunferencia de cintura
El CDC sugiere que la circunferencia de tu cintura es más importante que tu peso total. Independientemente de la altura, los hombres deben tener una circunferencia de la cintura de menos de 40 pulgadas y las mujeres deben tener una menos de 35 pulgadas si no están embarazadas. Si su cintura mide más que eso, puede estar en riesgo de enfermedad arterial coronaria, presión arterial alta o diabetes tipo 2.
Calcular mal su altura
La mayoría de las personas no se dan cuenta de que al medir su altura y compararla con una tabla estandarizada, el cuadro asume que su altura es en realidad una pulgada más de la que soporta con los pies descalzos. La mayoría de los gráficos de compañías de seguros, no solo los de Met Life, asumen que lleva tacones de 1 pulgada. Además, los cuadros de altura y peso estándar generalmente no se aplican a personas menores de 25 años ni a personas mayores.
Cambiar los estándares de peso
Las tablas de altura y peso del Rush University Medical Center y la fórmula de Hamwi proporcionan resultados similares. La tabla de la Universidad y la calculadora de Hamwi indican que un hombre debería pesar entre 101 y 123 libras si mide 5 pies y 1 pulgada de altura. Una mujer de la misma altura debería pesar de 6 a 7 libras menos, o de 95 a 116 libras.Por el contrario, las tablas de Met Life fueron revisadas en 1983 y ahora indican que un peso de mujer de 5 pies y 1 pulgada puede oscilar entre 106 y 140 libras, dependiendo del tamaño de su armazón. Met Life no proporciona rangos de peso para hombres de menos de 5 pies y 2 pulgadas.
