Detrás de todo el brillo y glamour, la industria del modelaje tiene sus propios estándares para el hombre modelos que brindan un aspecto específico para pasarelas, galas y campañas de marketing. Mantener un peso ideal y constante permite a los modelos masculinos transformarse y hacer la transición entre piezas de ropa para permitir que la audiencia se centre en el producto del diseñador. Para lograr y mantener un peso ideal para modelar, debe comprometerse con hábitos de dieta saludable, patrones de sueño regulares y ejercicio semanal.
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Rango de peso
Un modelo masculino generalmente debe pesar entre 120 y 170 libras y tener 5 pies 9 pulgadas a 6 pies 2 pulgadas de altura, según los modelos. com. El objetivo es vender productos, lo que hace que la construcción y presentación de un modelo sea vital para el trabajo. Los proveedores médicos usan la ecuación de Hamwi para calcular el peso corporal ideal para la población general. Para un hombre sano que mide más de 5 pies, el peso corporal ideal se basa en la siguiente ecuación: pulgadas por encima de 5 pies x 6 + 106; la respuesta final se da en un rango de más o menos 10 por ciento para tener en cuenta el marco. Un hombre de 6 pies de estatura debería pesar 178 libras, o un rango de 160 a 196 libras, por lo que un modelo de esta altura tendría que estar en el 10 por ciento más bajo para promediar 170 libras y aún así mantener una buena salud.
Una dieta saludable
Un aspecto crucial para lograr y mantener un peso saludable es una dieta bien balanceada rica en alimentos integrales, vitaminas y minerales. La Academia de Nutrición y Dietética recomienda que los hombres moderadamente activos deben comer de 2, 000 a 2, 800 calorías por día, limitar el consumo de carne roja y consumir al menos 2 tazas de frutas y 2 1/2 tazas de verduras al día. Elija granos enteros sin refinar e intercambie alimentos grasos nocivos por nueces, lácteos bajos en grasa y condimentos a base de aceite. Cocine el pescado dos veces por semana; pescado asado con espárragos y arroz integral es una excelente opción. Una dieta alta en fibra es importante para el bienestar masculino, por lo que debe inyectarse 38 gramos de fibra por día; si tienes más de 50 años, apunta a 30 gramos por día.
Rutina de ejercicio
Para mantener un peso de alrededor de 170 libras, la aptitud física es una prioridad. Si está atascado en una rutina de nueve a cinco, manténgase activo durante su hora de almuerzo: póngase zapatos deportivos y camine a paso ligero durante media hora. Los ejercicios cardiovasculares aeróbicos harán estallar la grasa y quemarán calorías, mientras que el entrenamiento con pesas te permitirá esculpir los músculos y crear masa. Tanto el Consejo Estadounidense del Ejercicio como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que usted obtenga al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada cada semana para la salud y la longevidad. Elige una rutina de ejercicios que sea agradable para asegurarte de que la mantengas.
Sueño y peso
Dr. Michael J. Twery, director del Centro Nacional de Investigación de Trastornos del Sueño, informa que más del 30 por ciento de los adultos estadounidenses intentan funcionar con un sueño inadecuado. La privación crónica de sueño afecta su capacidad para controlar el apetito y aumenta su riesgo de fluctuaciones de peso, lo que reduce su comerciabilidad como modelo. La National Sleep Foundation recomienda de siete a nueve horas de sueño cada noche para una salud óptima de los adultos. Según el modelo Oliver Cheshire, esta carrera es acelerada y hace que el descanso de belleza sea un trabajo de planificación y dedicación cuidadosa. Cuando los diseñadores lo contratan para un espectáculo, esperan el peso proporcionado en su descripción: la consistencia en el sueño está relacionada con la consistencia del peso y lo ayudará a tener éxito.
