Si quema más calorías de las que consume, perderá peso. Correr quema calorías, lo que puede ayudarlo a perder peso, siempre que no coma en exceso. Siempre consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier régimen de ejercicio.
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Tasa de quemaduras
La cantidad de peso que puede perder con 30 minutos de funcionamiento diario depende de su velocidad y del tamaño inicial. Una carrera de 30 minutos a 5 mph quema aproximadamente 298 calorías para una persona de 155 libras y 355 calorías para una persona de 185 libras. Corre a 6 mph y quema 372 calorías y 444 calorías respectivamente. Para una carrera de 7. 5 mph, las mismas personas queman 465 a 555 calorías.
Tasa de pérdida
Una libra equivale a 3, 500 calorías. Suponiendo que está comiendo exactamente la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso actual y no agrega más una vez que comienza a correr, puede perder entre media libra y una libra completa por semana. Una cosa a tener en cuenta es que correr todos los días puede provocar quemaduras y lesiones. Si bien su objetivo de perder peso es encomiable, es mejor que agregue entrenamiento cruzado en forma de otra actividad cardiovascular, así como entrenamiento de fuerza, para que se mantenga saludable a medida que pierde peso. Trate de tomar al menos un día libre de todos los ejercicios formales cada semana para que su cuerpo también descanse. De nuevo, siempre consulte a su médico para la última palabra.
