La ropa que usas para entrenar es tan importante como llevar agua contigo. La ropa tiene muchas funciones, y es importante elegir el atuendo adecuado para la actividad que está realizando y para las condiciones en que lo realizará. Con un poco de preparación, puede elegir la ropa perfecta para su entrenamiento.
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Tiempo
Si haces ejercicio al aire libre, debes considerar el clima. Cuando hace calor, la ropa adecuada puede ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el calor. La ropa suelta permite que el aire enfríe su cuerpo y evapore el sudor. Elija colores claros en lugar de oscuros para reflejar los rayos del sol lejos de su cuerpo. En climas fríos, la elección de ropa fácilmente en capas le permite quitarse la ropa a medida que se calienta y agregar capas si se enfría por el sudor. Una capa de polipropileno cerca de su cuerpo puede absorber el sudor, por lo que no se enfriará cuando se evapore. Las capas externas con aberturas ventiladas también pueden ayudarlo a regular la temperatura de su cuerpo en climas más fríos. Una mascarilla o bufanda puede proteger sus pulmones del aire frío, y los guantes y calcetines calientes pueden proteger sus manos y pies. En ambos tipos de clima, la protección de la cabeza es esencial. En el invierno, elige un gorro cálido para aislarte la cabeza. En los meses más cálidos, un sombrero ligero protege su cabeza del sol.
Movimiento
Elija ropa holgada para la actividad física para que tenga la cantidad correcta de movimiento para realizar el ejercicio de manera correcta y cómoda. Por ejemplo, si usa jeans y trata de estirar, no podrá empujar su cuerpo tan lejos como si usa ropa suelta.
Confianza
También debes elegir ropa que te haga sentir seguro de ti mismo. Cuanto mejor te sientas en tu ropa, es más probable que te sientas positivo sobre el ejercicio y quieras seguir haciéndolo. Según el Consejo Presidencial sobre Aptitud Física y Deportes, las mujeres afroamericanas que se sienten cohibidas por la forma en que se ven y la ropa en la que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de participar en actividades físicas.
Zapatos
Los zapatos son extremadamente importantes para la actividad física, especialmente para ejercicios de alto impacto como correr. La mayoría de las tiendas venden zapatillas especiales para diferentes tipos de ejercicio, como correr, entrenamiento cruzado y baloncesto. Los expertos en estas tiendas a menudo pueden aconsejarle sobre los mejores zapatos para su actividad preferida. El Consejo del Presidente sugiere zapatos con suela pesada con mucha amortiguación y un soporte adecuado para los arcos de los pies.
