Mientras que algunos pueden ridiculizar la psicología del deporte como un gamberro, cuando se practica adecuadamente, el entrenamiento mental para el deporte proporciona beneficios concretos. Las rutinas específicas previas a la práctica que usará durante un partido o juego pueden ayudar a desencadenar mejores respuestas motoras y prevenir la fatiga, entre otros beneficios.
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Desencadena las respuestas correctas del motor
El uso de rutinas de pre-disparo y su inclusión en la práctica los hace parte de tu golpe o swing. Esto ayuda a tu cerebro a enviar el mensaje correcto del motor a los músculos cuando estás en el campo o cancha. Por ejemplo, golpear el palo en el suelo dos veces antes de disparar con el balón ayudará a activar el swing correcto si ha golpeado el palo en el suelo dos veces durante la práctica del campo de prácticas.
Disminuye la Frecuencia Cardíaca
Si pierde un gran partido o juego, su ritmo cardíaco puede aumentar en respuesta a las hormonas del estrés que libera su cerebro. La psicología deportiva incluye la práctica de la respiración, la visualización, las imágenes y la música como herramientas para ayudar a calmar a los jugadores. Muchos tenistas usan un iPod u otro dispositivo para escuchar las mismas canciones durante la práctica, antes de un partido y durante los cambios para ayudarlos a tener un estado tranquilo y controlado. Si no tiene entrenamiento de fuerza mental, es posible que no pueda responder adecuadamente a un aumento del ritmo cardíaco, lo que puede aumentar su fatiga y afectar sus habilidades motoras.
Proporciona estructura
Serás más proactivo que reactivo durante los juegos si sigues un patrón establecido entre puntos y jugadas. Por ejemplo, los mejores jugadores de tenis siguen el mismo patrón entre los puntos. Tan pronto como el punto termina, se alejan de la red y ponen la raqueta en su mano sin golpe para relajarse. A medida que regresan a la línea de base, ajustan sus cadenas y evalúan el último punto. Continúan caminando hacia la cerca trasera, planificando el siguiente punto, luego regresan a la línea de base para prepararse para el siguiente punto. En la línea de base, realizan su rutina previa al disparo, como rebotar la pelota tres veces antes de un servicio o girar la raqueta antes de devolver un servicio.
Reduce el Estrés
Un fenómeno común en los deportes ocurre cuando los jugadores pierden ante oponentes menores en base a sus propios errores. Los jugadores "se ahogan" cuando se pierden tiros fáciles que regularmente hacen en la práctica. La asfixia ocurre cuando los jugadores desarrollan miedo y comienzan a golpear o jugar de manera conservadora, usando diferentes golpes y golpes que cuando están ganando. La psicología deportiva ayuda a los jugadores a lidiar con el miedo preparándolos para lidiar con la asfixia. Estas técnicas pueden incluir respiración, rutinas previas al disparo, música u otros factores desencadenantes. Al usar patrones preestablecidos, como un jugador de tenis que regresa de par en par sirve crosscourt profundo o golpea la mayoría de las pelotas cortas al centro de la línea de fondo, el jugador se enfoca en la pelota y su estrategia, en lugar del oponente o puntaje.La psicología del deporte también incluye la eliminación del diálogo interno negativo, como "¡apestas!" después de un tiro perdido.
