Su respiración aumenta en proporción directa a la intensidad de su entrenamiento. Eso sucede porque el oxígeno que inhala tiene el simple trabajo de eliminar los fragmentos químicos que su cuerpo produce cuando quema azúcar para obtener energía. Esos fragmentos son átomos de hidrógeno que su cuerpo combina con oxígeno para formar agua y átomos de carbono que su cuerpo combina con oxígeno para formar dióxido de carbono.
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Hiperventilación
La ventilación, en lo que se refiere al cuerpo humano, tiene una sola definición muy específica: dióxido de carbono, CO2, eliminación. Los términos ventilación e hiperventilación a menudo se usan erróneamente como sinónimos para respirar. Por ejemplo, si respira muy rápido pero con poca profundidad, moverá el aire exhalado de sus pulmones solo hasta su tráquea, comúnmente llamada su tubo de viento, antes de inhalar nuevamente. Eso podría parecer una gran cantidad de respiración, pero casi no sale aire viciado y entra muy poco aire fresco. Ese patrón de respiración rápida es solo la hipoventilación, la ventilación insuficiente, porque nunca expulsa suficiente dióxido de carbono. Solo la respiración normal o profunda produce ventilación.
Tus alveolos
Tus alvéolos son delicadas burbujas microscópicas que llenan tus pulmones, conectadas a las vías respiratorias que llevan aire hacia adentro y hacia afuera. Son sacos de tejido extremadamente delgados que contienen una red de capilares o diminutos vasos sanguíneos. Si pudieras extender todos tus alvéolos en una superficie plana, cubrirían un área aproximadamente tan grande como una cancha de tenis. Eso expone toda su sangre, un solo glóbulo rojo a la vez, al aire fresco que llena sus pulmones en cada respiración profunda. La perfusión o flujo sanguíneo debe coincidir con la ventilación para que el oxígeno se difunda en la sangre y el CO2 se difunda adecuadamente. No se puede ventilar adecuadamente sin alvéolos sanos.
Ejercicio
El ejercicio produce dióxido de carbono mediante la oxidación o quema de moléculas de azúcar. Cada vez que tus músculos rompen una molécula de azúcar en carbono e hidrógeno, se liberan electrones para activar tus músculos y fibras nerviosas. Sin sus electrones, los átomos de carbono e hidrógeno necesitan algo más para agarrarse. Ese es el trabajo del oxígeno y la razón por la cual sus músculos y nervios lo necesitan cuando hace ejercicio. El ejercicio de los músculos produce energía y CO2. Mientras más CO2 fabriques, más ventilarás tus alvéolos para deshacerte de él. El ejercicio aumenta su ventilación alveolar.
Sensibilidad al dióxido de carbono
Su cerebro y ciertos receptores en los vasos sanguíneos son exquisitamente sensibles al CO2 en su sangre. Si su CO2 aumenta un uno o dos por ciento durante el ejercicio, su cerebro ordenará una duplicación o más en su ritmo y volumen de respiración. Usted nota esto como un inicio repentino de dificultad para respirar: la señal de su cerebro para que aumente la ventilación alveolar para que coincida con su ejercicio.
