Tanto las bicicletas Airdyne como las bicicletas para ciclismo indoor ofrecen alternativas de interior al ciclismo de ruta. Los dos tipos de ciclos estacionarios poseen ciertas características que imitan las condiciones de conducción similares a las experimentadas en caminos y senderos utilizando bicicletas tradicionales al aire libre. Aunque son similares en cuanto a beneficios de aptitud, ambos poseen características únicas que los ciclistas deben considerar antes de elegir la mejor bicicleta para el acondicionamiento y los entrenamientos.
Función
Las bicicletas Airdyne, fabricadas por Schwinn, tienen la misma geometría básica que las bicicletas verticales con una gran excepción: un ventilador grande, similar a un ventilador de ventana, en lugar del rueda delantera. La rueda del ventilador proporciona la resistencia que proporciona el entrenamiento central, de acuerdo con Fitness Obsession. Los usuarios establecen su propia intensidad de entrenamiento en función de la velocidad de pedaleo, con pedaleo más duro igualando más resistencia. El ventilador giratorio crea circulación de aire, imitando el aire exterior y el viento que ayudan a refrescar a los ciclistas mientras conducen. Y dos mangos móviles proporcionan un entrenamiento para los brazos de los ciclistas. Las bicicletas de clase indoor para bicicletas se basan en un volante delantero para la resistencia que simula la conducción sobre varias superficies clasificadas. El volante es ajustable para varios niveles de dificultad. Estas bicicletas estacionarias se asemejan mucho a las bicicletas de carretera reales en forma y tacto. Los asientos ajustables y el manillar permiten a los ciclistas lograr un ajuste para un máximo empuje, rotación y comodidad del pedal. Las bicicletas de ciclo interior tienen manubrios fijos, como los de las bicicletas de carretera tradicionales.
Consideraciones de uso
Debido a que las bicicletas Airdyne crean su propia circulación de aire, estos ciclos estacionarios ofrecen opciones para entrenamientos en espacios pequeños o cerrados con poca o ninguna circulación, como ventiladores de piso o ventanas. La mayoría de las bicicletas estacionarias pueden causar que los pasajeros se sobrecalienten más rápidamente que cuando viajan al aire libre debido a la falta de aire o flujo de aire en el interior. Las bicicletas Airdyne ayudan a mitigar este problema. Las bicicletas con ciclo interior ofrecen la alternativa más cercana a la conducción real en carretera, lo que las convierte en una opción para que los ciclistas mantengan el acondicionamiento para la conducción a distancia durante las inclemencias del tiempo o fuera de temporada. Al igual que la bicicleta Airdyne, las bicicletas para ciclismo indoor ofrecen alternativas en el hogar o en el gimnasio.
Otras características
La bicicleta Schwinn Airdyne posee consolas digitales con medidores que muestran varias estadísticas de entrenamiento, incluido el tiempo transcurrido durante la conducción, las calorías estimadas quemadas y la distancia recorrida. Estas características ayudan a los ciclistas estacionarios a realizar un seguimiento del progreso durante los entrenamientos. La mayoría de las bicicletas estacionarias carecen de estas lecturas digitales, pero permiten varios ajustes del volante que se asemejan más a las condiciones de la superficie de conducción al aire libre, como la conducción nivelada o las pendientes elevadas.
Beneficios para la salud
Según Fitness Obsession, los dos manillares móviles de las bicicletas Airdyne proporcionan un entrenamiento de brazo y parte superior del cuerpo que a menudo no se asocia con otras bicicletas estacionarias.Tanto las bicicletas de ciclismo Airdyne como Indoor le ofrecen a los usuarios el fortalecimiento y acondicionamiento tradicional de piernas, parte inferior del cuerpo y cardiovascular que ofrecen la mayoría de las bicicletas estacionarias. Dependiendo de su nivel de esfuerzo, las clases de ciclismo indoor pueden hacer que queme un mínimo de 400 calorías.
Prevención de fatiga y lesiones
Con cualquier bicicleta estacionaria, los usuarios deben tomar precauciones para evitar lesiones por uso excesivo y fatiga. Los ajustes adecuados del asiento son clave para prevenir lesiones en la rodilla y maximizar los beneficios del entrenamiento. Los niveles de los asientos deben permitir que las piernas de los ciclistas estén casi rectas, con solo una leve flexión en la rodilla, cuando los pedales se hunden en su punto más bajo en la rotación. El ajuste apropiado del asiento proporciona a las piernas un empuje máximo sin extender excesivamente las rodillas. Y los asientos que se sientan demasiado bajos significan que las rodillas permanecen dobladas durante los entrenamientos, causando fatiga y dolor. Debido a una intensidad de conducción que combina estrechamente con el ciclismo al aire libre, Fitness Obsession recomienda a los usuarios de bicicletas de ciclo indoor que se matriculen en clases de ciclismo indoor dirigidas a niveles principiante, intermedio o avanzado.
