Las clases de ciclismo indoor han llegado a casi todos los gimnasios. Si disfruta de estos entrenamientos, pero una clase de ejercicios grupales es inconveniente debido al tiempo o la distancia, puede comprar un DVD de ciclismo indoor. Un video para principiantes le dará un entrenamiento desafiante, instrucciones seguras y motivación.
Video del día
Seguridad
Un video de entrenamiento efectivo incluirá instrucciones de seguridad. Su video debe explicar cómo alinear correctamente su asiento para proteger sus rodillas, caderas y espalda de las lesiones. Entrenadores certificados en los DVD incluirán técnicas de seguridad, calentamientos y bajas durante el entrenamiento de video. Para una conducción segura en casa, coloque su bicicleta directamente frente a su pantalla de video. Esta posición te permite mantener el cuello alineado con la columna mientras observas al instructor.
Variedad
El video debe ofrecer variedad para su entrenamiento. Debe cubrir áreas y objetivos específicos, como la resistencia, la energía, la escultura y el entrenamiento.
Duración
Considere cuánto tiempo debe dedicar a su entrenamiento antes de comprar su primer video de ciclismo. Los entrenamientos de ciclismo en interiores pueden durar de 30 a 60 minutos, así que elija el video que se adapte mejor a su marco de tiempo asignado. Si le gusta hacer ejercicio tres días a la semana, compre videos de mayor duración por días cuando tenga más tiempo disponible y videos más cortos para los días en que necesite un entrenamiento rápido.
Modificaciones
Como principiante, es posible que no puedas realizar todos los movimientos de ciclismo. Si el instructor en el DVD exige una escalada de ocho minutos y solo puede completar cuatro minutos, necesitará un video o ejercicio alternativo.
