Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los niños de entre 6 y 17 años necesitan al menos una hora de actividad física por día. Cuando hace buen tiempo, llevarlos al aire libre para hacer ejercicio es una excelente manera de cumplir estos mínimos. Sin embargo, cuando el clima no coopera, necesita una alternativa de interior. Planifique una serie de juegos para jugar con los niños que mantendrán el aburrimiento a raya y los mantendrá en movimiento para que puedan hacer ejercicio de forma adecuada.
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Keep It Up
El juego sigue siendo ideal para niños de todas las edades y solo requiere un globo o una pelota de playa para jugar. También se puede jugar con tantos o tan pocos niños como quieras, pero jugar con grupos más grandes puede resultar en menos actividad para niños individuales. Para seguir jugando, dirígete a un espacio abierto donde no tengas que preocuparte por los obstáculos o cualquier cosa que se rompa. El objetivo del juego es mantener el globo o la pelota en el aire el mayor tiempo posible y por cualquier medio posible. Esto puede significar el uso de sus manos, brazos, pies o cualquier otra parte del cuerpo para evitar que toque el piso. Otra variación que puede usarse para hacer que el juego sea más desafiante para los niños mayores es eliminar el uso de las manos como una forma aceptable de mantener el balón o la pelota en el aire.
Sports Star
Sport star es un juego que hará que tus hijos se muevan, y les enseñará algunos fundamentos deportivos. El juego se juega simplemente emitiendo comandos para que sigan los niños, como "hacer un tiro en suspensión", "esquí alpino" o "disparar una flecha". "En su pedido, los niños deben imitar los movimientos de la actividad. Este juego es efectivo para incorporar el movimiento total del cuerpo y puedes mezclar y combinar las actividades como quieras. También proporciona una plataforma para educar a los niños sobre deportes o actividades con las que no están familiarizados. Como una ventaja adicional, puedes incluso hacer un poco de ejercicio para sus cerebros al hacer problemas con las palabras de algunos de los pedidos. Por ejemplo, podría decir: "Si Sally disparó cinco flechas y solo dos alcanzaron el objetivo, ¿cuántos disparos extrañó? "
Exergaming
Exergaming, que combina ejercicio y videojuegos, ofrece otra actividad en el interior para que los niños se muevan. Hay una serie de juegos de ejercicios en el mercado para diferentes consolas de juegos, desde baile hasta deportes y juegos puramente de ejercicio. No importa cuál elija, siempre y cuando su hijo se mantenga activo y lo disfrute. Otro beneficio de los juegos de ejercicios interactivos es que muchos están equipados con tecnología que hará un seguimiento de los objetivos de estado físico y el progreso, y también proporcionará motivación para seguir avanzando.
Otras actividades en interiores
Otras formas de alentar la actividad en el interior de los niños es traer una cuerda para saltar o un aro de hula y dejar que lo tomen.Los niños tienen una inclinación natural a jugar, y con estas herramientas de acondicionamiento físico a la mano, es probable que se pongan en práctica. También puede ayudar a motivarlos convirtiéndolo en un concurso, como quién puede saltar más en un minuto. Otra idea es crear una pista de obstáculos cubierta con todo lo que tenga a mano, como cojines de sofá, mesas y sillas. Haga que los niños salten, brinquen, gateen, caminen sobre diferentes obstáculos. También puede alentarlos a usar su imaginación para encontrar su propio método para completar el curso.
