Los entrenadores de interior brindan a los ciclistas una manera de continuar montando sus bicicletas durante las inclemencias del tiempo y los inviernos largos y nevados. Muchos corredores de la carretera y ciclistas de montaña pueden ver el tiempo en el entrenador como algo aburrido, ya que carece de la variedad de información sensorial que pueden proporcionar millas de pavimento o de una sola pista. Sin embargo, los entrenadores internos ofrecen ciertas ventajas que los hacen una adición beneficiosa al programa de entrenamiento general de un ciclista.
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Ventajas de montar a caballo al aire libre
El ciclismo es un deporte al aire libre, por lo que andar al aire libre es parte de su naturaleza fundamental. Afuera, la bicicleta no es rígida: se mueve ligeramente de un lado a otro, ayudándote a sincronizar el ritmo entre la parte inferior y superior del cuerpo. Usted desarrolla el equilibrio al andar en bicicleta al aire libre, especialmente al hacer la transición hacia adentro y hacia afuera de la silla de montar, al subir pendientes, al tomar curvas y al andar en terreno todoterreno. Tanto el pavimento como la pista única ofrecen variaciones inesperadas en el terreno y en contra del viento, manteniéndolo más centrado y desarrollando su fluidez. Ciclismo al aire libre también disipa el calor que generas mientras trabajas. Mantenerse en forma puede ayudarlo a mantener su producción de energía al mantener su ritmo cardíaco más bajo.
Desventajas al andar a caballo al aire libre
Algunos de los beneficios del ciclismo al aire libre también son inconvenientes cuando se abordan desde un ángulo diferente. Afuera, tu entrenamiento depende tanto del terreno como del viento. Si vives en un área relativamente llana, es posible que tengas pocas o ninguna montaña para entrenar. Si desea mantener una cadencia específica en el transcurso de su viaje, un viento en contra puede hacer que trabaje más, mientras que un viento de cola puede evitar que alcance su frecuencia cardíaca objetivo. Montar afuera está sujeto al clima y la hora del día. Si bien las luces permiten entrenar en la oscuridad, no siempre se pueden ver todos los obstáculos o baches, lo que aumenta el riesgo de una rueda pinchada o algo peor. El tráfico es uno de los riesgos perpetuos de la conducción al aire libre, que se torna aún más peligroso al circular de noche, al anochecer o al amanecer, cuando la visibilidad es menor.
Ventajas de Indoor Trainer
La principal ventaja de los entrenadores de interior es que te mantienen en la bicicleta cuando no puedes entrenar al aire libre debido al clima, cambio estacional o la hora del día. Debido a que el entrenador mantiene estable a su bicicleta, no necesita enfocarse en el equilibrio y, por lo tanto, puede realizar múltiples tareas, ya sea mirando la televisión o leyendo. Esta estabilidad también es ventajosa para ciclistas con clavículas rotas, una lesión cíclica común. Siempre que su médico le dé el visto bueno, la forma más segura de seguir entrenando mientras está recuperándose es en un entrenador estacionario de interiores. Los entrenamientos del entrenador no le dan descansos, como ir cuesta abajo o con viento de cola. Debido a que debe generar potencia constante, su entrenamiento general se vuelve más intenso.
Desventajas del Entrenador Interno
La falta de variedad sensorial en una sesión de entrenamiento en interiores puede hacer que parezca aburrido en comparación con andar al aire libre, donde el escenario cambia constantemente y debes reaccionar ante los vehículos, las condiciones del camino y las señales de tráfico. Ciertos tipos de entrenadores pueden estresar el marco de su bicicleta y posiblemente astillar la pintura. Los entrenadores de resistencia a la rodadura proporcionan contra la rueda trasera que hace que el neumático se desgaste rápidamente, lo que requiere que cambies tu neumático por uno más barato si tu bicicleta está en el entrenador a menudo, o arriesgando arruinar tu mejor neumático. Si bien puede mejorar su cadencia en un entrenador, su rigidez no le permite desarrollar equilibrio y fluidez en la bicicleta.
