Perder peso puede ser una lucha que requiere tiempo y energía, y para algunas personas, una que nunca parece tener resultados. A largo plazo, la pérdida de peso permanente ocurre lentamente con el tiempo e involucra cambios en el estilo de vida como una dieta saludable y ejercicio, de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Las dietas de moda frecuentes pueden conducir a un mayor aumento de peso y problemas de salud, y deben hacerse con precaución. Para arrojar rápidamente unas pocas libras para caber en un vestido viejo o sentirse bien en una salida nocturna, hay una variedad de pasos fáciles y efectivos.
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Beba agua
Beber más agua es altamente beneficioso para la pérdida de peso, por una variedad de razones. Aumentar su ingesta eliminará el exceso de agua que hace que se hinche e incline la balanza, para que se vea y se sienta más delgado rápidamente. Reemplazar las bebidas con alto contenido calórico como refrescos, jugos o alcohol con agua sin calorías es otra manera de reducir rápidamente el exceso de calorías y adelgazar, según la revista "Cosmopolitan". Además, beber más agua puede ayudar a aumentar su metabolismo.
Cambie su dieta
Cambiar su dieta para incluir alimentos más saludables y una variedad más equilibrada puede ayudarlo a perder peso rápidamente. Los carbohidratos simples que se encuentran en los productos de grano blanco como el arroz blanco, la pasta y el pan son una causa importante de hinchazón; reemplazarlos con productos de granos de trigo integral. O, para obtener resultados más rápidos, evite los granos por completo y reemplácelos con vegetales, según "Cosmopolitan". Cuando cocina carne, asegúrese de cortar la grasa primero, y cuando compre, busque productos bajos en grasa o bajos en calorías, de acuerdo con WeightlossHelpandTips. red. También debe comer muchas frutas y alimentos ricos en fibra.
Ejercicio
Treinta minutos de ejercicio cardiovascular al día pueden ayudar a aumentar su pérdida de peso. Hacer rutinas cardiovasculares que involucren varios grupos musculares, como kickboxing, ciclismo o clases de bootcamps, quemará grasa incluso más rápido. La incorporación del entrenamiento por intervalos -altas estallidos cortos y alternos de cardio intenso con actividad más lenta- es la mejor manera de perder peso, de acuerdo con "Cosmopolitan".
Pérdida instantánea de peso
Si quiere lucir al instante más delgado, hay un algunos trucos que puede usar hasta que las libras realmente comiencen a desprenderse. Tomar una pastilla contra el gas aliviará la hinchazón y hará que su estómago se vea más delgado; hacer sentadillas y sentadillas tensará temporalmente tus músculos para darte una apariencia más delgada; y de pie derecho te hará ver más alto y delgado, de acuerdo con "Cosmopolitan".
