La Ellipse se fabricó en 1997. Fue la primera máquina elíptica de NordicTrack y está disponible en dos modelos, el e7 y el e9. El Ellipse ofrece un entrenamiento de cuerpo completo de bajo impacto. Cuenta con palancas de brazo para que pueda trabajar la parte superior e inferior del cuerpo juntos. Puedes pedalear hacia delante o hacia atrás en la elipse para apuntar a diferentes músculos de las piernas. Los modelos elipse e7 y e9 ofrecen resistencia ajustable a las piernas. Con el modelo e9, puede configurar las palancas de brazo para que estén estacionarias o para moverse.
Paso 1
Ajuste la resistencia de la pierna. Cambia la tensión de la pierna solo cuando muevas los pedales. Gire la perilla de ajuste, ubicada en el lado derecho de la consola, hacia adelante para aumentar la resistencia y hacia atrás para disminuirla.
Paso 2
Cambie la configuración del brazo en el modelo e9. Elija un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo o un entrenamiento de cuerpo completo. Use las perillas de bloqueo del brazo ubicadas en las palancas de los brazos. Para un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, asegure los brazos de la palanca en su lugar girando las perillas de bloqueo del brazo hacia adentro. Para usar las palancas de brazo para un entrenamiento de cuerpo completo, gire las perillas de bloqueo hacia afuera. Deslice el montante hacia arriba o hacia abajo a la altura deseada. Coloque la perilla nuevamente en el montante y gírela en el sentido de las agujas del reloj para asegurar el ensamblaje.
Paso 3
Ajuste la altura en la Ellipse e9. Ubique la perilla de ajuste de altura en la parte delantera de la máquina, debajo de la consola. Gire la perilla cuatro veces, en sentido antihorario. Tome la manija de ajuste de altura y quite completamente la perilla.
Paso 4
Inicie su entrenamiento. Entra en la máquina. Comience a pedalear hacia adelante o hacia atrás. La consola se encenderá y mostrará información sobre su entrenamiento, incluida la velocidad, el tiempo, la distancia y las calorías.
Paso 5
Dobla tu Elipse cuando hayas terminado tu entrenamiento. Si tiene el modelo e9, asegúrese de que el ajuste de altura esté en el nivel más bajo antes de plegar la máquina. Gire los pedales para que estén incluso en la posición delantera. Gire la perilla del tubo vertical cuatro veces, en sentido antihorario, para aflojarla. No jale la perilla completamente. Empuje la perilla hacia abajo para activar el pestillo de liberación vertical. Baje suavemente el tubo vertical en la base de la máquina. Levante la parte delantera de la máquina y gírela a un área de almacenamiento.
Advertencias
- Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
