La inversión, como terapia, ha existido desde los tiempos de Hipócrates. La idea de que simplemente darle la vuelta al cuerpo podría tener beneficios para la salud ha sido un concepto intrigante. Es difícil entrar en una posición invertida y permanecer relativamente cómodo es un desafío. Dos soluciones a ese problema han aparecido en el mercado para abordar ese problema: la tabla de inversión y la silla de inversión.
Video del día
Efectos de la terapia de inversión
Ha habido poca investigación sobre los supuestos beneficios para la salud de la terapia de inversión. La mayoría de la información es provista por los vendedores de mesas o sillas. Obviamente, colgar boca abajo cambia la forma en que su cuerpo se verá afectado por la gravedad, pero el grado y los tipos de ese cambio aún no están determinados. Aunque hay una tracción creada por la inversión, las partes del sistema de su cuerpo afectadas siguen sin estar claras. Hay un alargamiento de los músculos, que se siente especialmente alrededor del torso porque el peso de la parte superior del cuerpo se está separando de la cintura. Las afirmaciones de tracción que abren el espacio en los discos intervertebrales de la columna vertebral no están confirmadas, como lo son los beneficios clínicos de la tracción para el dolor de espalda.
Tablas de inversión
La terapia de inversión reapareció en el mercado en forma de tabla de inversión. Este dispositivo le permite recostarse contra una mesa de pie o un dispositivo parecido a una cuna, amarrarse los tobillos e inclinarse hacia atrás, cambiando así su peso y haciendo que la mesa gire alrededor de un eje cerca de su cintura para voltearse lentamente. Volver a una posición vertical requiere cambiar su peso nuevamente y regresar lentamente al lugar donde comenzó. Algunas tablas restringieron la inversión a aproximadamente 70 grados, pero otras permitieron a los usuarios colgar suspendidas de los puños de los tobillos. Se han observado problemas con el dolor de tobillo, cadera y rodilla por el efecto de tracción en esas articulaciones. Si tiene un historial de lesiones o artritis en esas articulaciones, debe tener precaución al comenzar por períodos cortos de tiempo. Por ejemplo, la mayoría de los fabricantes recomiendan comenzar con tan poco y uno o dos minutos por día para evaluar su respuesta individual.
Sillas de inversión
Debido a que las personas se quejaban de dolor en las articulaciones, se ofreció un diseño revisado en la forma de la silla de inversión. El usuario comienza en una posición sentada con una correa sobre su regazo, que la mantiene en el asiento. Cuando se inclina hacia atrás, la silla se vuelve lentamente al revés. Esta revisión permitió la tracción sin la tensión en el tobillo, la rodilla o la cadera. Además, como el usuario está ligeramente acurrucado en la silla, es más fácil para ella girar su cuerpo.
Precauciones con terapia de inversión
Si no tiene antecedentes de problemas de tobillo, rodilla o cadera, puede encontrar que la tabla de inversión es ligeramente más agresiva.Al igual que con todas las actividades nuevas, comience con un corto período de tiempo y vaya acumulando gradualmente. La mayoría de los fabricantes recomiendan comenzar con tan solo dos minutos y aumentar hasta veinte. Sin embargo, existen preocupaciones con respecto a la terapia de inversión. Puede haber un aumento de la presión sanguínea en los ojos y, por lo tanto, se han advertido a las personas con glaucoma, hipertensión, antecedentes de accidente cerebrovascular o enfermedad de la arteria carótida. Se han planteado otras preocupaciones para las personas con inestabilidad espinal o hernia hiatal. Las personas que toman medicamentos para la presión arterial o terapias anticoagulantes deben consultar a su médico antes de comenzar la terapia de inversión.
