El levantamiento de pesas proporciona numerosos beneficios, como huesos más fuertes y aumento de la masa muscular, incluso hasta el músculo cardíaco; Sin embargo, algunos levantadores de pesas pueden tener una afección subyacente que causa latidos cardíacos irregulares o pueden desarrollar latidos cardíacos irregulares durante el ejercicio. Si nota un latido cardíaco irregular durante el ejercicio de levantamiento de pesas, detenga el ejercicio y consulte a su médico de inmediato.
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Beneficios del levantamiento de pesas
Los beneficios del levantamiento de pesas incluyen aumento de masa y fuerza ósea, aumento de la fuerza muscular y una mejor calidad de vida en general, según el American Council on Ejercicio. La reducción de lesiones es el resultado de los aumentos en la fuerza muscular y ósea, y como resultado, las actividades generales de la vida diaria se vuelven más fáciles. Incorporar un régimen de levantamiento de pesas proporciona un beneficio adicional de mantener un peso corporal saludable.
Latidos irregulares del corazón
Latidos cardíacos irregulares, también llamados arritmias o ritmos cardíacos anormales, son latidos cardíacos que son demasiado rápidos, lentos o irregulares. Durante el ejercicio de esfuerzo, el corazón puede latir más rápido de lo normal: más de 100 latidos por minuto. La tasa de reposo de un corazón atléticamente entrenado tiende a latir más lento de lo normal, menos de 60 latidos por minuto. Durante el ejercicio, un atleta puede notar que el corazón omite un latido, pausando o golpeando irregularmente durante varios latidos seguidos. Tener estos latidos irregulares durante el ejercicio puede ser una condición inofensiva conocida como corazón de atleta; sin embargo, también puede ser una amenaza para la vida, por lo que debe consultar a su médico si esto ocurre.
Advertencias
El hecho de no saber cuándo un latido cardíaco irregular justifica un viaje al médico ha causado que muchos levantadores de pesas tengan noches de sueño incómodo. Algunas de las señales de advertencia que indican cuándo detener un entrenamiento incluyen tener más de un latido prematuro cada 20 o 30 segundos; desarrollar una frecuencia cardíaca de más de 100 latidos por minuto, que no regresa a la línea base en reposo; sentirse mareado o aturdido durante un entrenamiento; o incurrir en dolor inusual en el pecho o dificultad para respirar durante su rutina de levantamiento de pesas. Estas señales de advertencia no solo significan un viaje rápido al médico, sino que también pueden requerir una llamada al 911.
Consideraciones
Puede tomar algunas precauciones para protegerse contra las posibilidades de problemas causados por latidos cardíacos irregulares durante el levantamiento de pesas. Primero, haga un chequeo regular antes de comenzar un régimen de levantamiento de pesas. Esto puede ayudar a su médico a descartar cualquier condición subyacente que cause latidos cardíacos irregulares. En segundo lugar, ejercítate con un compañero. Trabajar con otra persona significa tener a otra persona disponible para ayudarlo o llamar al 911 en caso de que comience a tener latidos cardíacos irregulares, dolor en el pecho, falta de aire o experimente un episodio de síncope, o desmayo, durante el ejercicio.
