Hacer ejercicio para desarrollar músculos centrales fuertes puede mejorar significativamente su calidad de vida disminuyendo su dolor de espalda y dándole una postura recta y segura. Es posible fortalecer su núcleo a través de una serie de ejercicios, pero el uso de un rodillo ab proporciona una alternativa a los abdominales que pueden desafiar a su cuerpo de nuevas maneras.
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Beneficioso, pero no el mejor
Realizar rollouts con un rodillo de abdominales es beneficioso porque fortalece casi 20 músculos con cada repetición. A pesar de la asociación del ejercicio con sus abdominales, en realidad se dirige a los flexores de su cadera, pero también fortalece sus abdominales y oblicuos. Aunque la repetición repetida de este ejercicio puede conducir a abdominales fuertes, el uso de un rodillo ab no es la forma más rápida de fortalecer esta región. El American Council on Exercise clasifica el ejercicio noveno en su lista de entrenamientos abdominales medidos por la actividad muscular. La maniobra de bicicleta genera la mayor actividad en los músculos rectos del abdomen. (Ver Referencias 2, 3, 4 y 5)
