Los adultos necesitan al menos 2. 4 microgramos de vitamina B-12 por día para formar ADN y glóbulos rojos sanos y para el correcto funcionamiento del cerebro. También se utiliza a veces para tratar los trastornos del sueño, aunque puede no ser beneficioso para este fin, según MedlinePlus.
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Resultados de la investigación
Los resultados de la investigación se mezclaron en la efectividad de la vitamina B-12 para mejorar el sueño. Un estudio publicado en "Neuropsychopharmacology" en 1996 encontró que un tipo de vitamina B-12, metilcobalamina, era beneficioso para los problemas del sueño porque afectaba los niveles de melatonina, ayudando a regular el ciclo de sueño-vigilia. El otro tipo de vitamina B-12 probada, cianocobalamina, no tuvo el mismo efecto. Sin embargo, otro estudio, publicado en "Psychiatry and Clinical Neurosciences" en 1997, no encontró un efecto beneficioso para methycobalamin. El segundo estudio fue un estudio de mayor calidad, ya que era un estudio doble ciego, controlado con placebo en lugar de un estudio abierto como el primero, y utilizó un grupo más grande de personas para el estudio. Ambos estudios usaron la misma cantidad, 3 miligramos, de vitamina B-12.
