Los atletas necesitan más proteínas que las personas sedentarias promedio. Para obtener la proteína adicional necesaria para reparar los músculos y el tejido después de los entrenamientos, no necesariamente tiene que cargar suplementos como proteína en polvo. La carne seca, una comida sabrosa y rica en proteínas, puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades nutricionales.
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Beef Jerky and Workouts
Los atletas en crecimiento y aquellos que desarrollan masa muscular necesitan 0. 6 a 0. 9 gramos de proteína por día por cada libra de masa corporal. Por ejemplo, un atleta de 180 libras necesita entre 108 y 162 gramos de proteína por día. De acuerdo con los dietistas deportivos Michelle Rockwell y Susan Kundrat, la carne seca puede ser una buena fuente de proteína portátil cuando estás en el gimnasio. Cuarenta gramos de carne seca tienen 14 gramos de proteína, por lo que es un aperitivo perfecto después del entrenamiento. Rockwell y Kundrat observan que un refrigerio después del entrenamiento debe tener entre 10 y 20 gramos de proteína.
