Un tirón de un músculo puede ser doloroso y frustrante y puede interferir con sus actividades físicas favoritas. Esto puede ser especialmente difícil para un entusiasta del ciclismo, ya que los músculos isquiotibiales son músculos clave utilizados en el ciclismo. Si bien es posible que esté ansioso por volver a pedalear después de sufrir un tirón en el tendón de la corva, es importante tratar adecuadamente la distensión y dejar que transcurra el tiempo suficiente para que se cure para evitar un mayor daño y un dolor prolongado.
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¿Qué le hice a mi pierna?
Un tendón de la corva estirado o tenso suele aparecer cuando siente una sensación aguda en la parte posterior de la parte superior de la pierna que hace que sea doloroso continuar haciendo ejercicio o le impide continuar por completo. Esto generalmente ocurre cuando se hace ejercicio extenuante, especialmente si se realizan movimientos de alta velocidad, como el tráfico rápido. Se produce una distensión cuando se sobrecarga el músculo, lo que provoca microdesgarros que pueden provocar una molestia de leve a grave. Un tendón de la corva se produce cuando cualquiera de los músculos más pequeños en un tendón de la corva incurre en una o más de estas lágrimas dolorosas.
Evaluación del daño
No todos los músculos teñidos son iguales. Pueden variar en severidad y el dolor asociado que causan. Por lo tanto, es importante evaluar la gravedad de la distensión para saber cómo tratarla adecuadamente y cuánto esperar antes de poder reanudar los ejercicios que utilizan los isquiotibiales, como andar en bicicleta. Un tendón de la corva se puede caer en uno de los tres grados. Una cepa de grado 1 consiste en lágrimas menores en el músculo. Te hará sentir un poco de dolor, pero igual deberías caminar un poco normalmente. Una distensión de grado 2 consiste en desgarros musculares parciales y hará que usted cojee y tenga dolor durante la actividad. Una cepa de grado 3 es el resultado de una ruptura muscular completa o severa. Causa hinchazón y hematomas, y solo puede caminar con la ayuda de muletas.
Empujar y tirar de Pedales
Los isquiotibiales se encuentran entre los grupos musculares más importantes que se utilizan al andar en bicicleta, ya que son los responsables de la mecánica del pedaleo. Las partes superiores de los isquiotibiales se usan cuando empujas los pedales hacia abajo mientras las partes inferiores se usan cuando levantas el pedal hacia arriba. Doblar el cuerpo hacia delante para posicionarse para pedalear hace que la parte superior de un tendón de la corva se estire y la parte inferior, que está conectada a la rodilla, permanezca doblada. Este posicionamiento causa tensión en el tendón de la corva, lo que hace que viajar con una tensión sea doloroso y esté sujeto a más daño.
Volver a la silla de montar
La cantidad de tiempo que espere mientras permite que un tendón de la corva se cure depende de la gravedad de la mancha y de la rapidez con la que trate la tensión. Una cepa de grado 1 puede permitirle comenzar a andar en bicicleta nuevamente dentro de unos días si sigue la R.I. C. E (reposo, hielo, comprimir y elevar) protocolo dentro de las primeras 48 horas de la lesión. Sin embargo, una tensión de grado 3 requerirá tratamiento médico y mucho más tiempo para sanar antes de que sea lo suficientemente fuerte como para soportar la presión del pedaleo. Si crees que te has lastimado el tendón de la corva, haz que un médico te evalúe la pierna, quien te puede aconsejar sobre el tratamiento apropiado y la cantidad de tiempo que debes esperar antes de andar en bicicleta.
