El baile de estilo libre ofrece un excelente tipo de ejercicio aeróbico; hace que tu corazón bombee más rápido, trabaja tus músculos y te hace respirar más rápido. Quema calorías significativamente más rápido cuando hace ejercicio aeróbico que cuando está de pie o sentado, e incluso más rápido que cuando hace más ejercicios sedentarios que se centran en la construcción muscular, como el levantamiento de pesas. A medida que mueve su cuerpo mientras baila, fortalece su corazón, tonifica sus músculos, mejora el equilibrio y la coordinación y quema grasa.
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Freestyle Versus. Formas más estrictas de baile
En el contexto del ejercicio, no importa qué tipo de baile elijas; si tu cuerpo se mueve constantemente y enérgicamente, entonces estás elevando tu ritmo cardíaco y quemando calorías. La danza de estilo libre incluso puede ofrecer mejor ejercicio que algunas formas más estrictas, ya que le permite concentrarse en moverse vigorosamente en lugar de seguir pasos cuidadosos y menos dinámicos.
Además, la danza de estilo libre beneficia al cerebro, así como al corazón y los músculos. Richard Powers, un profesor de danza en la Universidad de Stanford, explica que la danza de estilo libre en realidad requiere más potencia cerebral. Mientras baila estilo libre, usted toma decisiones rápidas sobre cómo se mueve en lugar de seguir un conjunto predeterminado de pasos. En consecuencia, el baile de estilo libre reduce el riesgo de demencia 76 por ciento más que cualquier otra actividad física.
Factores
Por supuesto, dado que la danza de estilo libre no tiene características específicas, la cantidad de ejercicio que proporciona varía. Para mantener tu estilo libre bailando alegremente, escucha música animada y llena de energía, y diviértete mientras te mueves al ritmo.
Muévete con energía suficiente para que tu ritmo cardíaco se eleve y te sientas un poco sudoroso, pero no bailes con tanta fuerza que pierdas el aliento o no puedas hablar con facilidad. Mantener su estilo libre de baile al nivel del ejercicio moderado, en lugar del ejercicio intenso o anaeróbico, lo ayuda a mantener el movimiento por períodos de tiempo más largos, y finalmente quema más calorías.
Calorías quemadas
Dependiendo de su peso, edad, altura y nivel de intensidad, puede quemar entre 125 y 250 calorías bailando durante media hora. El American Council on Exercise señala que el baile bastante energético, como algunos tipos de baile de estilo libre, quema calorías con la misma eficacia que el trote ligero.
Beneficios del baile de estilo libre
El baile de cualquier tipo ofrece una ventaja sobre otros tipos de ejercicio: es divertido. Cuando estás bailando con la música, los movimientos pueden sentirse inspirados, en lugar de forzados. Las ganas de moverte a menudo surgen de forma natural cuando escuchas música alegre, y mientras bailas, la música proporciona estimulación, aliento y refuerzo constantes.
El baile de estilo libre es fácil de hacer en cualquier momento y en cualquier lugar; no necesitas una pista de baile, una pareja, un período de tiempo determinado o un espacio amplio. Puedes bailar parado frente a tu escritorio o en el medio de tu cocina. Los bailes de estilo libre se ajustan fácilmente a su día, incluso si solo son unos minutos aquí y allá. Bailar cuando escuchas música te mantiene activo, aumentando las calorías que quemas diariamente y mejorando tu metabolismo en general.
