Las bebidas deportivas se han usado durante mucho tiempo para suplementar a los atletas durante y después del ejercicio. Gatorade, al igual que otras bebidas deportivas, tiene nutrientes que el agua no proporciona al cuerpo. Aunque puede ser poco saludable cuando es consumido por personas inactivas, beber Gatorade después de largos entrenamientos puede tener un impacto beneficioso en su cuerpo.
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Efectos del ejercicio
El ejercicio consume combustible y recursos almacenados en su cuerpo. Para mantener su cuerpo operando de manera eficiente y segura, reemplace estos recursos regularmente tanto durante como después del ejercicio. El ejercicio requiere energía para alimentar su carga de trabajo, y esto se obtiene de los depósitos de grasa, carbohidratos y otros recursos en su cuerpo.
El ejercicio también crea calor y hace que tu cuerpo sude para refrescarse. La sudoración causa una pérdida de agua y líquidos y puede provocar deshidratación si no se reemplazan. Durante largos períodos de ejercicio, 60 minutos o más, también se pueden perder electrolitos.
Beneficios de Gatorade
Gatorade, como muchas otras bebidas deportivas, usa saborizantes y azúcares para que la bebida sea más atractiva para el paladar. Pero los azúcares no están allí simplemente por satisfacción: beber Gatorade después de un entrenamiento ayuda a aumentar los carbohidratos y los niveles de azúcar en la sangre en su cuerpo. También reemplaza los líquidos perdidos mientras suda. Los electrolitos, que ayudan a regular el equilibrio del pH de su cuerpo, también se proporcionan a través de bebidas deportivas.
Use
Los entrenamientos que duran menos de 60 minutos se obtienen mejor si se toma agua cuando se termina en lugar de una bebida deportiva. También beba agua constantemente durante su entrenamiento para evitar la deshidratación. Para los entrenamientos que duran una hora o más, las bebidas deportivas como Gatorade pueden ayudar a reabastecer los fluidos de su cuerpo al tiempo que proporcionan azúcares y electrolitos para aumentar sus niveles de energía. Objetivo de 2 a 3 tazas de Gatorade, agua o una combinación de los dos por cada libra perdida durante el ejercicio.
Tendencias recientes
Según CBS News, una investigación reciente publicada en el "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" reveló que la leche con chocolate puede tener mayores beneficios para la recuperación post-entrenamiento del cuerpo que Gatorade y otras bebidas deportivas. Esto se debe a la proteína que se encuentra en la leche, que ayuda a los músculos a recuperarse, así como también al calcio, la vitamina D y los azúcares. Sin embargo, el estudio fue limitado, y se necesitan más estudios para determinar si la leche con chocolate es realmente superior a Gatorade.
