La nutrición es un factor primordial en la salud de las mujeres embarazadas y sus bebés. Un refresco de dieta ocasional generalmente está bien y no afectará la salud de la madre o el desarrollo del feto. Sin embargo, los refrescos dietéticos contienen edulcorantes artificiales y no proporcionan ningún beneficio nutricional. La mayoría de los tipos de refrescos de dieta también contienen cafeína. Por estas razones, las mujeres embarazadas deben limitar su consumo a una o menos porciones por día. Hable con su médico sobre la cantidad apropiada de refresco de dieta para usted.
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Edulcorantes
El edulcorante artificial más común en refrescos dietéticos es el aspartamo, que se vende bajo las marcas NutraSweet y Equal. Otros edulcorantes artificiales en los refrescos incluyen la sucralosa, el rebaudiósido A o la stevia y el acesulfame potásico o Sunett. De acuerdo con la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA), estos edulcorantes son seguros para usar durante el embarazo. Pero debido a que los estudios de sus efectos sobre las mujeres embarazadas son limitados, la mayoría de los médicos recomiendan mantener el consumo en un rango moderado. La FDA ha considerado que la sacarina es segura, pero la American Pregnancy Association recomienda que las mujeres embarazadas la eviten porque se ha demostrado que cruza la placenta y permanece en el tejido fetal.
Cafeína
La cafeína causa deshidratación y puede disminuir el flujo de soplo en la placenta. March of Dimes recomienda que las mujeres embarazadas o que intentan quedar embarazadas no consuman más de 200 miligramos de cafeína por día. Esto es equivalente a la cantidad en una o dos tazas pequeñas de café. Los refrescos de dieta varían considerablemente en su contenido de cafeína. Algunas marcas no tienen cafeína, mientras que otras pueden contener hasta 54 miligramos en una porción de 12 onzas.
Nutrición
Sus necesidades nutricionales aumentan durante el embarazo, y deberá ingerir aproximadamente 300 calorías adicionales por día. Estos deben provenir de alimentos ricos en vitaminas esenciales, proteínas magras y grasas saludables. Una preocupación para los bebedores de refrescos de dieta es que las grandes cantidades de refrescos pueden hacer que se sienta lleno y tomar el lugar de los alimentos de alta calidad que su cuerpo necesita en este momento. Esta es otra razón para limitar el consumo de refrescos dietéticos a una lata por día.
Factores de riesgo
Las personas con diabetes necesitan controlar de cerca su ingesta de azúcar. Algunas mujeres desarrollan diabetes por primera vez durante el embarazo, una condición conocida como diabetes gestacional. Su proveedor de atención médica controlará sus niveles de glucosa para determinar cómo su cuerpo metaboliza el azúcar. Los diabéticos necesitan limitar las bebidas azucaradas, como los refrescos regulares, aunque una soda de dieta ocasional que contiene azúcar no nutritivo es generalmente aceptable.
Alternativas
Si su consumo de cafeína de todas las fuentes, incluidos los refrescos dietéticos, el café, el té y los alimentos, es mayor de 200 miligramos por día, considere cambiar a versiones descafeinadas de sus bebidas favoritas.Mantenerse bien hidratado le ayudará a controlar su antojo de refresco dietético y también reducirá los síntomas de la abstinencia de la cafeína. Apunta a 8 vasos de agua por día. Una buena alternativa al agua simple es la soda de club con un chorrito de jugo de naranja o arándano. Los jugos de frutas y la leche son otras opciones de bebidas saludables.
